Тревога. 5 основных тезисов.

1. Тревога — всегда про будущее, с катастрофическими мыслями «а вдруг…», «что если произойдёт…», «а может быть…».
При тревожности мышление оторвано от реальности и объективных фактов и полностью погружено в мрачное, опасное будущее, с уверенностью, что должно случиться нечто ужасное.

2. Полностью избавиться от тревоги невозможно❌
Чувствовать тревогу абсолютно нормально и естественно!
Тревога ➖ следствие инстинкта самосохранения, она защищает нас от опасности, оберегает жизнь, если проявляется ситуативно.

3. При тревожности человек не чувствует безопасности, обесценивает и игнорирует свои силы и навыки, ощущая себя беспомощным с грузом проблем🙇‍♀️
При этом преувеличивает серьёзность и вероятность опасности своих страхов и «ужасных» ситуаций. Любая ситуация воспринимается как катастрофа⚠️

4. Избыточная тревога может приводить к паническим атакам, бессоннице, телесным симптомам: головокружение, учащённое сердцебиение, «нехватки воздуха», прилив жара, тошнота, скачки давления и т. д.
Симптомы являются следствием, и попытки бороться с ними — бесполезны, приведёт лишь у их усилению.

5. Тревожность отнимает много сил, ограничивает и ухудшает качество жизни🪫: 

• сложно выполнять повседневные задачи, концентрироваться и принимать решения, 
• снижение качества работы, повышенная утомляемость, 
• избегание общения из-за страха осуждения, негативной оценки; 
• трудности в установлении близких отношений, социальная изоляция, одиночество.