Тревога.

Свою роль здесь играет эволюция. Наш мозг немногим отличается от мозга древних людей, которые жили тысячелетия назад. Вся древняя подкорковая часть мозга, в которой «живут» механизмы оценки опасностей, практически не претерпела изменений. И вся эта система безопасности очень чувствительна — потому что древние люди жили в постоянной опасности. Их жизни ежедневно что-то угрожало. 

Мы отлично умеем реагировать на угрозы. Вот только наш прогресс за эти столетия шагнул очень далеко. Теперь у нас есть хорошая медицина, строгие законы, безопасные жилища и в целом весьма комфортная и безопасная жизнь. 

К тому же наша жизнь стала более активной. У нас развитый социум — мы уже не сидим в пещере с семьей и не живем в маленьком поселении вдали от других людей. 

Однако мы по-прежнему живем с «древней» подкоркой, которая внимательно смотрит по сторонам, оценивает окружающую среду и всюду ищет возможные опасности.

«Дилемма современного человека: тело мобилизовано, но опасность неясна.» Филипп Дик

Физиологически тревога проявлется: повышенным сердцебиением, слабостью, напряжением в теле, сухостью во рту, дрожью и т.д. Эти реакции направлены на мобилизацию организма для борьбы с опасностью (даже если она находиться в вашей голове в виде образа).

За тревогой может стоять страх перед неизвестностью, перед грядущим событием, перед важным и значимым мероприятием. Полезно спросить себя: "А о чём моя тревога сейчас? Что будет сегодня такого, что меня беспокоит? Какое событие вызывает наиболее сильные эмоции и отклик?".

Тревога – это состояние, в котором мы ожидаем угрозу, но пока с ней не столкнулись. Тревогу вызывают наши мысли о том, что может случиться. И если мы постоянно ощущаем это, стоит разобраться именно с мыслями.

Один из самых эффективных методов работы с тревожностью — когнитивно-поведенческая психотерапия.