Тревога.Часть 1.

Тревога .

Да ,тревога отличается от панической атаки ,иногда клиентам проще «пережить» панику ,а вот избавится от чувства тревоги достаточно сложнее .Почему ?

Потому что тревога непонятна,липкое сосущее чувство в области груди и солнечного сплетения ,ощущение беспокойства по непонятным причинам ,вроде ты сидишь в кафе ,гуляешь ,работаешь и тут хоп тревога откуда то.Знакомо?

Самое важное что нужно понять и объяснить себе ,что тревога -это вы ,вы ее создаете ,вы ее усиливайте ,вы ее катастрофизируете ,она не сама вдруг резко появилась ,сгенерировали ее вы.Это часть вас(а точнее вашего тревожного мозга).

Далее ,что важно понять ,что тревога -это всегда про БУДУЩЕЕ,да она есть сейчас ,но само проявление телесное говорит о том,что вы боитесь каких то последствий будущего ,неопределенного .Тревога всегда про неопределенное будущее ,в каких сферах вы виснете ?что у вас не получается ?Там могут быть ответы и внутренний конфликт .

Третий момент тревоги это усиление с помощью концентрации на самой тревоги .Исходя из перечисленного выше,тревога вас уводит от проблем .Проще испытывать тревогу и концентрироваться на ней ,чем смотреть и решать проблемы ,что ее вызвало .И вот тут колоссальная ошибка.Вы пытаетесь от нее избавиться ,не чувствовать тревогу ,избегаете ее ,ругаете себя (да что ж со мной не так ).

Про техники и несколько моментов самопомощи в следующей статье.А также ошибки при тревоге.