«Тревогу нужно побеждать» — опасный миф.

«Тревогу нужно побеждать» — опасный миф.

Многие тревожные люди живут в постоянной борьбе.
Победить тревогу.
Перестать чувствовать.
Срочно взять себя в руки.
Сделать состояние «нормальным».

На первый взгляд кажется, что это логично. Если тревога мешает жить — с ней нужно бороться. Но именно эта логика чаще всего и удерживает тревожное расстройство.

Когда человек начинает бороться с тревогой, он постоянно контролирует своё состояние: прислушивается к телу, проверяет пульс, дыхание, мысли, эмоции. Сканирует — усилилось или ослабло, опасно ли это, не «слишком ли сильно».

Для нервной системы такая борьба выглядит как подтверждение угрозы.
Если ты так напряжённо следишь за собой — значит, с тобой действительно что-то не так. Тело остаётся в режиме защиты, а тревога не снижается.

Возникает замкнутый круг:
страх → контроль → усиление симптомов → ещё больше страха.

Настоящие изменения начинаются не тогда, когда тревогу «побеждают», а когда перестают воспринимать её как врага. Когда появляется разрешение чувствовать тревогу без срочной попытки её убрать.

Не «я должен сейчас успокоиться»,
а «мне тревожно, и я могу это выдержать».

Это не сдача и не слабость.
Это переход от борьбы к безопасности.

Тревога уходит не через давление и усилие.
А через восстановление доверия к себе и своей нервной системе.