«Тревожность» — главное слово 2025 года.

По итогам масштабного народного голосования, организованного крупными издательствами, именно это слово с большим отрывом (36% голосов) стало главным, отражающим эмоциональное состояние общества. Оно обошло такие понятия, как «вера», «мир», «любовь» и «победа».

 Почему именно «тревожность»?

В современном мире тревога вошла в фоновый режим жизни для многих.

Среди моих клиентов, кстати, в настоящее время, это один из самых частых запросов, наряду с запросами на сложности во взаимоотношениях и восстановлением после развода.

Тревога — это предчувствие. Ожидание плохого звонка, который никогда не раздастся. Поиск подвоха в хороших новостях. Внутренний моторчик, который запускается сам по себе и гоняет мысли по кругу: «А что если?.. А вдруг?.. А как же?..»

Тревога vs. Тревожное расстройство: в чём разница?

Важно разделять эти состояния:

- Нормальная тревога - это кратковременная реакция на конкретное событие, например, экзамен. Она проходит, когда ситуация разрешается.

- Тревожное расстройство - это постоянный фон беспокойства без явной причины. Она сопровождается физическими симптомами в теле(сердцебиение, проблемы со сном), искажает восприятие мира и требует помощи специалиста.

Что можно сделать?

Если вы чувствуете, что тревога мешает жить, начать можно с малого:

1. Вести дневник эмоций, чтобы отслеживать триггеры.
2. Восстановить физический ресурс: режим сна и отдыха, физическая нагрузка, если организм не в ресурсе, тревога всегда будет усиливаться.
3. «Опредметить» тревогу: чётко сформулировать причину беспокойства, чтобы мозг мог искать решение.
4. Беречь информационное пространство: тревога «заразна», стоит ограничить поток погружения в новостные паблики до 15 минут в день.
5. Обращаться к телу: спорт, творчество, дыхательные практики.

Когда накатывает волна «все плохо», сядьте и напишите: «Что именно плохо?». Прямо вот по пунктам. Часто список оказывается коротким, а главное — осязаемым. С осязаемой проблемой уже можно что-то делать.

Тревожность — это сигнал о том, что нам важно заботиться о своём ментальном благополучии в быстро меняющемся мире. И то, что общество открыто говорит об этом, — уже первый шаг к изменениям.

Если самостоятельно справиться с тревогой не получается, записывайтесь на консультацию и мы будем учиться справляться с этим вместе.