Три эмоциональные "кнопки" : инструкция по применению

Наши  эмоции  —  это  не  запутанный клубок ниток,  а  четко  организованная  система.  Можно  выделить  три  основных  блока,  которые  координируют  наши  чувства:

1.  Система  угрозы. Это  наш  внутренний  сторож,  который  сигнализирует  об  опасности.  Он включает  такие  эмоции,  как  тревога,  стыд,  вина  и эмоциональная боль.  Система  угрозы  заставляет  нас  искать  защиту  и  регулировать  свое  состояние.

2.  Система  драйва. Это  источник  удовольствий  и  увлечений.  Здесь  живут  влюбленность,  предвкушение  счастья  и  радость  от  новых  возможностей.

3.  Система  спокойствия. Это  наша  тихая  гавань,  где  мы  чувствуем  себя  в  безопасности  и  защищенности.  Здесь  нет  драйва,  но  есть  спокойствие,  надежность и гармония.

Важно понимать, что все  наши эмоции  —  и  негативные,  и  позитивные,   проходят  три  фазы:  начало,  пик и спад.  Поэтому  не  стоит  подавлять  негативные  эмоции.  Дайте  им  возможность  прожить  себя,  ведь  это  не  надолго, они все равно спадут.

Предлагаю посмотреть на то, как проявляются наши эмоции на примере метафоры  с  поездом.

Представьте,  что  вы  гуляете  недалеко от железной  дороги.  Вы  видите,  как  по  рельсам  мчится  поезд:
Сначала вы видите головной вагон:  это —  начало  эмоций. Затем перед вами проносится длинный  состав:  это  —  пик  проживания  эмоций. И заканчивается состав последним  вагоном:  эмоции  утихли и наступила  тишина.

После  этого  вы  окунаетесь  в  состояние  спокойствия  и  безопасности. Вы  прожили  негативную  эмоцию,  позволили  ей  быть, и  теперь  вам  спокойно.  Если  бы  вы  пытались  подавить  эту  эмоцию,  то  до  сих  пор  сражались  бы  с  ней. 

Когда  вас  захлестывают  негативные  эмоции, представьте  поезд.  Да,  он может  быть  очень  длинным,  но  у  него  всегда  есть  последний  вагон,  который  скоро  исчезнет  за  горизонтом.

Как бы мы не хотели, но негативные эмоции это часть нашей жизни и нам от них никуда не деться. Поэтому позволяйте  себе чувствовать, не старайтесь  избегать их, принимайте их, и тогда  вы  сможете  жить  в  гармонии  со  своими  эмоциями.

*****

Больше  полезной  информации вы  найдете  на моей странице, а также в  моем  Telegram-канале: https://t.me/LetGo_Anxiety. 

Запись  на  консультацию  —  в  личных  сообщениях или через  Telegram: @psy_pleban.