Упражнение при комплексном посттравматическом стрессовом расстройстве

Часто ли вам приходится испытывать чувство беспомощности и неуверенности? Возможно при погружении в детские травматичные воспоминания... 

В такие моменты предлагаю поэкспериментировать и подобрать для себя из предложенного ниже то, что подойдёт именно для вас больше всего. Эти упражнения вернут вам связь с вашей "взрослой частью":

1. Посмотрите на свои руки и обратите внимание, что это руки взрослого человека. 

2. Встаньте и почувствуйте, какой вы высокий, дотянувшись до верхней части дверного проёма. Признайте, что вы ростом с взрослого человека. 

3. Взгляните на часы и календарь. Обратите внимание на текущее время и дату, чтобы ощутить себя в настоящем. 

4. Подумайте о двух-трёх целях, которые можно достичь сейчас, тогда как в детстве это было невозможно (например, водить машину, ходить на работу). 

5. Скажите себе:"Я знаю, что теперь взрослый и в безопасности. Я отвечаю за свой выбор и поведение. "

Эти упражнения могут быть использованы в любом порядке.