Внутренняя философия

❗️ Внутренняя философия:

✔️ Смыслы - то, ради чего ты живешь на данном этапе жизни, что тобою движет и мотивирует;

✔️ Ценности - чем ты руководствуешься, когда живешь, когда принимаешь решения, когда реагируешь на события;

✔️ Приоритеты - то, что наиболее важно.

Когда происходит столкновение смыслов, ценностей и приоритетов с реальностью и возникает внутренний конфликт - это и есть проверка на прочность и пригодность в текущем моменте внутренней философии.

Как можно менять, тренировать, практиковать внутреннюю философию?

16 кратких философских тезисов, работа с которыми гарантировано даст результат:

1️⃣ Чаще быть наедине с собой. 

Думать, спать, засыпать и просыпаться, принимать решения, развлекаться и ездить на отдых иногда одному.  Больше размышлять.

2️⃣ Дихотомия контроля. 

Четко разделять, что в нашей власти, а что нет. 

На что мы можем влиять, а на что не можем.

Пробки на дороге в нашей власти? Нет.

Погода в нашей власти? Нет.

Мнение других людей о нас в нашей власти? Нет.

Мировые события в нашей власти? Нет.

Нет смысла тревожиться о том, чем мы не управляем.

3️⃣ Принятие неопределенности жизни.

Люди часто создают себе иллюзию определенности, но на самом деле это не так.

Мы живем в мире, в котором все очень динамично, быстро и неожиданно меняется. Пример, КОВИД, СВО и т.д.

4️⃣ Приготовление к бедам.

Спокойствие приходит тогда, когда мы понимаем, что что-то негативное может произойти.

Это не моделирование негативной ситуации, а базовая проработка своей реакции на негатив который может случиться:

▪️ увольнение

▪️ разрыв отношений

▪️ уход кого-то из близких

5️⃣ Все, что мы имеем - это временно с нами. Временно и люди, и объекты.

Временно всё - телефоны, одежда, автомобиль, родители, близкие люди, отношения, здоровье. Это все нам не принадлежит. В каком-то смысле, мы это получили во временное пользование. 

Даже мы сами тут временно.

6️⃣ Не требовать справедливости от людей и мира.

Это одна из самых фантастических иллюзий. Справедливости не существует.

Нет справедливости в детской онкологии;

Нет справедливости в отношениях;

Нет справедливости на войне (помните же "пуля-дура". Ей все равно)

и т.д.

7️⃣ Работать с неадекватным желанием всем понравиться и угодить.

Это невозможно!

Не пытаться изменить родителей. Они такие, какие есть, даже, если это вам не нравится.

8️⃣ Принимать, что мои действия могут кому-то доставить дискомфорт. Уметь говорить "нет, мне это не подходит".

9️⃣ Закрывать циклы. 

В психотерапии - это проживание.

В религии - это прощение и смирение.

Лучше каждый день, перед сном. И каждый новый день начинать заново, не перетаскивая в новый день свои вчерашние переживания и тревоги.

🔟 Принять, что в жизни может произойти все, что угодно и гибко на это реагировать. 

Невозможно что-то планировать на дальнюю перспективу, при невероятном количестве переменных. 

Чем дальше план на будущее, тем более широкими мазками он делается . 

Дать себе возможность этот план менять, а не жестко ему следовать.

1️⃣1️⃣ Радоваться тому, что есть.

И быть готовым к тому, что этого завтра может не быть.

1️⃣2️⃣ Воспринимать ошибки и неудачи не как поражение, а как благо, как урок. Вся наша жизнь - благА!

1️⃣3️⃣ Делать паузу между стимулом и реакцией. 

Если что-то или кто-то вызывает у нас эмоциональную реакцию, не реагировать немедленно, дать себе время на осмысление.

1️⃣4️⃣ Утренняя медитация. Настрой на день. 

1️⃣5️⃣ Помнить о смерти и о том, что все конЕчно.

Тематика смерти - это главный драйвер тревоги. Именно поэтому и в философии и в религии ей уделено центральное место.

1️⃣6️⃣ Работать над отсутствием привязанностей.