Страх ответственности.

«Меня пугает ответственность» -  такую фразу я очень часто слышу на консультациях. Обычно страх касается значимых сфер жизни, где особенно хочется преуспеть и не подвести: семья, карьера, дружба.

Как быть с этим страхом? 

Для начала узнайте больше о том, чего на самом деле вы боитесь.

🤔 Вопросы, которые можно задать себе, если вы считаете, что боитесь ответственности.

🔸Как я понимаю понятие «ответственность» ? Что оно для меня означает?

🔸 С чем у меня ассоциируется ответственность, которую я боюсь: обязательства, обременение, чувство долга, быть надежным, следование договоренностям, трудности, стресс, критика, вина, наказание, дисциплина, безошибочность, репутационные риски, высокая нагрузка ?

🔸Что я чувствую, когда думаю о том, что у меня будут обязанности и придется отвечать за свои решения и поступки (тревога, паника, растерянность, неуверенность, сопротивление, слабость, никчемность, беспомощность) ?

🔸Что я ощущаю в теле (напряжение в мышцах, желание сбежать или съёжиться, дрожь)?

🔸Что для меня значит быть ответственным человеком? 

🔸За что и\или за кого я боюсь отвечать\нести ответственность? (актуальная проблема)

🔸Что меня пугает в этом деле больше всего?

🔸Какой груз на меня свалится? 

🔸Я в себе сомневаюсь? Если «Да», то в чем конкретно (не хватит сил, времени, способностей)?

🔸Оно мне вообще надо? Я в этом заинтересован? Может, вы в принципе не хотите переходить на предлагаемую должность, и дело не в страхе перед новыми обязанностями, а в том, что у вас  другие интересы и приоритеты? Допустим, важно иметь гибкий график работы, а не 5\2 в офисе.

🔸Если я не оправдаю ожиданий (собственных и\или чужих), я буду чувствовать себя виноватым\некомпетентным? 

🔸Какие будут негативные последствия, если я не оправдываю ожиданий\ буду ошибаться? 

Смогу ли я с ними справиться?

🔸Я предъявляю к себе разумные требования?

🔸Все зависит исключительно от меня?

🔸Могу ли я с кем – то эту ответственность разделить? (совместный проект с коллегами, воспитание ребенка не в одиночку) 

Надеюсь, теперь вы знаете о своем страхе немного больше. Градус неопределенность должен был уменьшиться. 

Если вам интересна тема тревожно - депрессивных расстройств, адаптации и стрессоустойчивости   - жду вас на моем канале в ТГ https://t.me/IneedPsyHELP 

Подпишись, и клинический психолог будет рядом.