Всё о тревоге и панике

Что такое тревожность и как с ней бороться? Сначала ты чувствуешь себя не очень ( это обычное явление накопившегося стресса), затем, концентрируешь внимание на этом и тебе приходит в голову мысль:»Что это со мной?» Ты начинаешь перебирать : сердце? сосуды? сумасшествие? И останавливаешься на мысли, ты искренне в это веришь и сам пугаешься. 

Паническая атака -это испуг самого себя (своего образа мыслей) от непонятного процесса. Общее напряжение-это накопившейся стресс. Испуг от непонимания-это нормально! Так работает адреналин: сердцебиение, чувство «ватных ног», жуткий испуг, желание позвать на помощь,вызвать скорую помощь,со словами:»Помогите!!!» Это здоровая реакция! Для этого твоё тело создаёт адреналин. Проблема не в адреналине и его угрозе,которой нет ( если ты не бабушка 85 лет и у тебя нет  заболеваний сердца)

Что нужно делать : категорически не дайте себе сделать эту ошибку- не избегайте контакта с паникой! Не подстраивайте своё поведение: тут не ходить, туда не летать… идите в дискомфорт, туда,где страшно! 

Если Вы пришли к паническим атакам, это означает,то как Вы жили раньше, должно быть подвергнуто сомнениям. Когда Вы живёте так , как Вы уже не можете . Терпите то, что не можете терпеть! Придётся многое переосмыслить. Для начала ,вместе с психологом нужно проработать ПА. Устранять нужно не симптомы,а базовую причину тревожности.