Все понимаю, но чувствую по другому
Все понимаю, но чувствую совсем другое.
Как часто я слышу что-то подобное на сессиях.
Например,
👉 Понимаю головой, что могу кому-то не нравиться. Это нормально. Но все равно тревожусь, сжимаюсь, если кто-то мною не доволен.
👉 Понимаю, что невозможно жить так, чтобы всегда все получалось. Но дико раздражаюсь, если что-то идет не так.
👉 Знаю, что не должна подстраиваться под маму, ведь мне 30 лет, но чувствую перед ней вину, если сделала что-то не так, как она хочет.
👉 Понимаю, что от панической атаки не умирают. Но боюсь. А вдруг это впервые случится именно со мной.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Как прийти не только к пониманию, но и к принятию?
Вот чтобы прямо отпустило? Чтобы больше не цепляло?
Этот эффект нам на лекциях хорошо описала наш преподаватель по психотерапии.
«Знал, знал… И вдруг как понял!»
☝️Но случается это не вдруг.
А благодаря кропотливой работе над собой.
Человеку нужно выстраивать новые паттерны, новые нейронные связи для достижения такого эффекта.
А чтобы их выстраивать надо 👇
🟣 постоянно рефлексировать, рассуждать, замечать, как вы делаете по старому и пытаться рассуждать и делать по новому.
Даже если это происходит через усилие воли, даже если пока не верится, надо продолжать.
🟣не пропускать ситуаций, где вам нужно поработать над собой.
Например, подруге я еще скажу «нет», а вот мужа, маму, начальника испугаюсь и скачусь в свой привычный паттерн «быть хорошей».
Если уж взялись работать над собой, так подходите комплексно.
Вы же в спортзале не будете качать только правую ногу, а остальное тело как-нибудь потом.
Тогда не будет результата.
🟣гордиться собой за каждую победу. Получилось подумать по другому - молодец! Сделать не так, как обычно - супер!
🟣 дать себе время на формирование новых нейронных связей. Никто и никогда вам не скажет, когда получится. Надо просто делать. И этот момент настанет у кого-то быстрее, у кого-то медленнее.
🟣рассматривать свою проблему с разных сторон - приводить разные аргументы, выстраивать причинно-следственную связь, задавать себе огромное количество вопросов.
Недостаточно сказать человеку с патологическим чувством вины «Ты не виноват».
Надо понять, откуда это чувство вины. Порассуждать над тем, что такое вина. Зачем она человеку сейчас? Выполняет ли она ту же функцию как и тогда, когда паттерн сформировался? Если вины не станет, то что будет человек о себе думать?
И т.д.
😀Поэтому не отчаиваемся!
Продолжаем работать над собой.
Ходим на терапию, если надо и есть возможность. Нет, так читаем посты, книги, слушаем аудоподкасты, смотрим видео (желательно у разных специалистов. один скажет - не поймете, другой скажет - в вашей голове что-то повернется.)
❗️Концентрируйтесь не на том, что не получается, а на том - что бы еще сделать, чтобы получилось.
🔹🔹🔹🔹🔹
Если остались вопросы про тревогу, симптомы, расстройства, задайте их в моем Телеграм канале.
Отвечу подробно в виде поста или аудиоподкаста
11 
0 
7 
31 
Узнать подробнее
Мои сообщения
