Боишься потерять — потеряй и больше не бойся.

Звучит жестко?

Давайте разбираться что же стоит за страхом перемен…

Страх питается убеждённостью, что Вы не переживете потерю. Но стоит принять и прожить этот сценарий — страх словно сдувается. Он уступает место новому чувству: «Да, это было бы больно. Но я бы смог это пережить». Вы обнаруживаете опору не во внешних обстоятельствах, а внутри себя — в своей способности меняться и расти.

Вы так часто держитесь за то, что Вас разрушает, потому что мозг считает: «лучше страшное, но знакомое, чем мир, где все может быть иначе».

Этот страх потери — не слабость… мозгу так проще и безопаснее. Боль от потери субъективно сильнее, чем радость от приобретения того же масштаба.

Поэтому Вы годами цепляетесь за нелюбимую работу, токсичные отношения, старые убеждения — даже если они душат.

Пока Вы верите, что не переживете потерю, что Ваше счастье и стабильность привязаны к чему-то одному — к человеку, статусу, образу жизни, Вы стоите на месте.

А теперь представьте, что Вы уже потеряли то, чего так боитесь… Вы изменились и обнаружили внутри себя что-то новое: силу, о которой не подозревали, другие интересы, неожиданную поддержку, новый путь… Вы нашли новые опоры — и поняли, что Ваша ценность именно в них, в том, что дает Вам уверенность.

Как это работает на практике?

1. Отделите страх от факта.Задайте себе вопрос: «Чего я боюсь на самом деле?» Не «потерять работу», а «оказаться нереализованным», «остаться без денег», «быть одиноким».

Разделите факт и Вашу катастрофическую фантазию о нем.

2. Создайте «подушку безопасности».
Не только финансовую, но и внутреннюю: список ваших навыков, качеств, людей, которые останутся с вами в любой ситуации.

Придумайте план Б,если что-то пойдет не так,мозг сможет на него опереться.

3. Проведите эксперимент: проиграйте самый страшный сценарий в мыслях, а затем проверьте его на практике в безопасном мини-формате.

Допустим, Вы боитесь потерять контроль в отношениях.
- Один день не проверяйте сообщения партнера, не планируйте общий вечер. Просто наблюдайте, что происходит с Вами и между Вами.

- Боитесь потерять статус «лучшего сотрудника»?

Делегируйте часть задач, скажите «нет» сверхурочным. Посмотрите, как изменится ваше состояние и действительно ли рухнет мир.

4.Найдите смысл в опыте. Даже после реальной потери — будь то отношения, работа или прежний образ себя — наступает момент, когда можно задать вопрос: «Чему это меня научило? Какой новый путь я увидел?».

Это не обесценивание боли, а способ стать сильнее. Из минуса всегда можно сделать плюс.

Бывает, Вы так привыкаете к постоянному усилию, что забываете, каково это — не напрягаться.

Что в Вашей жизни сейчас требует такого напряжения, что на остальное уже не остаётся сил?

Что Вы удерживаете на пределе своих возможностей?

А ведь можно попробовать — всего на день, на час — перестать это делать и просто посмотреть, что будет?