Знакомо ли вам чувство, будто вы каждую секунду держите на плечах хрупкий стеклянный мир, который вот-вот разобьётся? Стоит мужу нахмуриться, ребёнку принести плохую оценку, а коллеге задержать отчёт, как внутри запускается привычный сценарий: паника, лихорадочный поиск своей ошибки и тяжёлое, сосущее чувство вины. «Я должна была это предвидеть. Всё разваливается, потому что я где-то недоглядела».

Как это выглядит в реальной жизни?

В мой онлайн-кабинет очень часто приходят невероятные, сильные, успешные женщины. Они руководят отделами, строят бизнес, создают уютные дома, и со стороны кажется, что они легко «рулят» своей жизнью. Но стоит заглянуть за эту идеальную глянцевую картинку, как обнаруживается колоссальная, звенящая усталость. Их психика работает на износ.

С согласия моих клиенток (и, разумеется, изменив все имена и узнаваемые детали) я покажу вам два примера того, как всемогущий контроль незаметно отравляет нам будни:

Оксана (контроль чужого настроения и атмосферы):

Оксана пришла ко мне с жалобами на хроническую бессонницу и непреходящую тревогу. В её семье существовало негласное правило: если кто-то грустит или молчит — виновата Оксана. Стоило её взрослой дочери ответить на звонок сухим, усталым голосом или маме вздохнуть у окна, как внутри Оксаны взрывалась атомная бомба. Она не могла переключиться на свои дела, пока судорожно не «исправит» чужие эмоции. Она звонила, расспрашивала, предлагала помощь, пыталась развеселить. Ей искренне казалось, что если она прямо сейчас не склеит чужое настроение, случится непоправимая катастрофа. То, что дочь могла просто устать в метро, а у мамы — измениться давление, её мозг даже не брал в расчёт.

Ирина (контроль планов, карьеры и форс-мажоров):

Ирина — руководитель, перфекционист до мозга костей. Она верила, что если составить безупречный план и предусмотреть вообще всё, жизнь будет безопасной. Но когда её ключевой сотрудник внезапно уволился из-за переезда в другой город, а поставщики задержали груз, Ирина провалилась в тяжелейшее чувство вины и панические атаки. Вместо того чтобы адаптироваться к обстоятельствам, она заперлась дома с мыслями: «Это я плохой лидер, я должна была просчитать этот риск ещё полгода назад, это моя личная ошибка». Вера в то, что она обязана контролировать геополитику, чужие судьбы и законы природы, едва не довела её до клинической депрессии.

Откуда в нас это «всемогущество»?

Эта защита — родом из детства. Когда мы были младенцами, мир казался нам простым: я заплакала — появилась мама с молоком. Нам казалось, что мы своей волей управляем реальностью. Позже мы взрослеем и понимаем: у мира есть свои правила, другие люди нам не подчиняются, и мы, увы, бываем бессильны.

Но если в детстве девочке пришлось столкнуться с хаосом, небезопасностью, тревожными или зависимыми родителями, ей пришлось слишком рано повзрослеть. Когда ребёнку не на кого опереться, его психика принимает решение: «Я сама стану той силой, которая всё контролирует. Если я буду идеальной и всепредвидящей, мне больше никто не сделает больно».

Так рождается глубинное убеждение: «Если я расслаблюсь хоть на секунду — всё рухнет».

Как мы работаем с этим в терапии?

Как ЛОРП-терапевт, я знаю: этот контроль невозможно убрать простым усилием воли или «советами из интернета». Это слишком ценная броня, которая когда-то спасла вам жизнь. Поэтому мы действуем очень бережно, шаг за шагом: