Я-это ты , а ты -это ты

К написанию этой статьи меня подтолкнула ситуация , которая произошла на днях со мной в фитнес-клубе , куда я пришла , как обычно , на тренировку . Ничего не подозревая, я подхожу к своему шкафчику для того , чтобы переодеться после занятий , но , залипнув в телефоне на несколько минут , получила «замечание»  и ряд комментариев от женщины рядом : «Почему вы тут стоите? Вам надо  подойти к своему шкафу, там стоять и одеваться , а не здесь»

Я , естественно, опешила от такого количества рекомендаций , задала ей встречные вопросы : «Что , простите? Это вы мне ? Кому надо ? Почему я должна вам  что-то, видя впервые в жизни?» 

Это как раз про границы,  о которых сейчас очень популярны заявлять ,учить  обозначать  и уметь расставлять. 

А что это вообще, зачем они нужны и от чего  зависят ? 

Я бы сказала , что личные границы-это некие фундаментальные правила и ограничения , которые мы формируем , защищая от «чужих»  свои чувства, мысли , потребности. Это такая оболочка , которая охраняет нашу идентичность от вторжения извне тех факторов , которые не вписываются в вашу картину мира.

 У одних людей они очень узкие : им сложно выстраивать отношения  , особенно близкие , держат других на дистанции , сложно просить и принимать  помощь , высокий уровень контроля чувств, эмоций , жесткость и временной регламент , кажутся холодными и закрытыми окружающим, могут легко говорить «нет» , обычно агрессивно реагируют на нарушение их правил и норм. Таким людям сложнее с адаптацией , однако они более защищены от внешнего «шума». 

Напротив , люди с широкими  границами, могут быстро выстраивать близкие и доверительные отношения настолько тесно  , что их желания и потребности сложно отделить от других , границы становятся размыты , свое «Я» как будто стирается , имеют  много социальных контактов , высокий уровень эмпатии и невозможность сказать «нет», когда это действительно нужно. Такие люди более открыты к новому опыту , адаптивны, но склонны к «перегрузу» извне , так называемому , выгоранию . 

От чего могут зависеть размеры этих самых границ ? 

1) от самой личности :уровня ее функционирования: (самоотношение,самооценка,импульсивность ,типы психологических защит , способность к рефлексии, выдерживание социальных контактов т д)

2) от типа привязанности (надежный или ненадежный)

3) наличия неблагоприятного детского опыта (НДО) или перенесенной травмы 

4) биологические (генетические) особенности 

5) социальные факторы  и культурные (национальные)  традиции 

 Учитывая все эти факторы , реакция на нарушение границ так же будет индивидуальна

Вот основные , которые часто встречаются:

• агрессия или нападение 
• принятие 
• игнорирование 
• манипуляция 
• обида 
• обвинение 

Устанавливать границы-это навык , которому можно и нужно учиться , требует практики и , по -началу ,вызывает дискомфорт, ввиду отсутствия опыта или страха ошибиться . 

Исходя из вышесказанного, можно сделать вывод о том , что грамотное выстраивание личных границ-очень важное умение для формирования здоровой психики человека. 

Изучая свои реакции в различных ситуациях, наблюдая за эмоциями и  чувствами ,  которые возникают в процессе,  человек может    сформировать  новые  адаптивные  механизмы, способствующие развитию гибкости и эффективности . Создается ,  своего рода , «психологический иммунитет», дающий человеку возможность интегрировать новые навыки в жизнь, делая её счастливее .