Я проработал свою проблему

"Я проработал свою проблему"

Иногда за этой фразой стоит то, что даже близко не имеет отношения к проработке.

Давайте поисследуем, что же это за пресловутая проработка такая.

🔸Проработка - это процесс, во время которого мы с человеком изучаем:

почему он избыточно эмоционально реагирует на некоторые ситуации;
почему он загоняет сам себя в противоречия, тупики;
для чего он создает себе недопущения;
для чего принимает когнитивные искажения за правду жизни;
почему он к себе применяет разрушающие его принципы и требования и тд.

Это будет такой большой первый этап работы.

Во время исследования этих "почему", человеку приходят осознания, которые затем, складываясь вместе, будут рождать инсайты. Инсайт - это не про понять, это про осознать и пережить (буквально прочувствовать телом), и после инсайта меняется отношение к проблеме.

🔸Далее мы исследуем чувства, которые возникли в процессе осознаний, их нужно переработать, прожить с поддержкой.

🔸Третьим этапом идет переосмысление и трансформация мыслительных и поведенческих реакций, создание новых адаптивных навыков.

🔸И последним этапом идет встраивание всех осознаний, переосмысленных реакций и новых навыков - в повседневную жизнь.

Это не линейный процесс. К первому этапу приходится возвращаться снова и снова.

Вот это и есть проработка. Если прям очень коротко, то это исследование и реструктуризация опыта.

А вообще понятие проработка впервые упомянул Фрейд.

Он писал, что "цель лечения - состоит в том, чтобы вызвать в памяти у больного патогенное травматическое событие, которое, как полагали, лежит в основе возникновения невроза, а затем — абреакцию подавляемого воздействия, связанного с этим событием.

С отказом от гипноза задачей психоаналитического лечения стало восстановление важных забытых воспоминаний и связанных с ними последствий через свободные ассоциации пациента, а это требовало «напряженной работы» со стороны пациента, поскольку его психика оказывала сопротивление раскрытию того, что в ней подавлялось".

И вот это сопротивление вытесненных воспоминаний (из-за их травматичности) и стало предметом проработки, нелегким и для пациента и для психоаналитика.

И подытожим.

В процессе проработки, через анализ и обсуждение с психотерапевтом, человек осознает и признает причины своего неэффективного, неадаптивного реагирования, а затем реконструирует свое поведение и отношение.

Это освобождает его от старых шаблонов реагирования.

Как вы понимаете, та самая пресловутая "проработка" требует времени и терпения. Поэтому, когда вы слышите от человека, что он "проработал свою проблему", не забудьте уточнить, сколько времени у него на это ушло.

Telegram канал https://t.me/korobkova_psy