Заметка о тревоге

Тревога на самом деле - это интерпретация нашим мозгом ряда физиологических реакций, основанная на многовековой опыте человечества, требующем борьбы или бегства, но не всегда означающая опасность, - можно научиться переживать эти реакции по-другому. 

Например, идёте вы по лесу. И видите образ, похожий на змею. Первый импульс от глаз идёт в таламус, а только после распределяется в область миндалины и коры больших полушарий. Причём, миндалина ближе к таламусу, поэтому получает сигнал быстрее и выдаёт первую реакцию- опасность! И вы мгновенно отпрыгиваете или убегаете, чувствуя сердцебиение, прилив жара и все прелести выделившегося адреналина. Хотя только после кора бп складывает образ до конца и выдаёт вам, что это всего лишь ветка лозы. Но ощущения в теле будут ещё какое-то время присутствовать. 

Точно так же в состоянии тревоги вы можете испытывать различные симптомы: трудности с дыханием, сердцебиение, дрожь, холод конечностей, потливость, головокружение, - все это сигналы вегетативной активности в ответ на команду миндалины «бей, беги или замри». 

И если за рулём вам пришла в голову мысль, что сейчас вы потеряете сознание и начали задыхаться, стоит сказать себе: «моя миндалина включила ложные сигналы тревоги, на самом деле, я не задыхаюсь и не теряю сознание.» Так намного проще не пугаться и не интерпретировать своё состояние, как опасное. 

Миндалина способна вызывать вегетативные реакции так же в ответ на мысли и образы, создаваемые корой больших полушарий. И большая ошибка полагать, что они реальны. 

Это называется когнитивное слияние, когда человек не относиться критически к своим мыслям. А его миндалина вызывает тревогу на воображаемые события, которые могут никогда не случиться. И вместо того, что бы пережить ситуацию один раз, вы переживаете ее в самом негативном ключе далеко не один раз, прежде, чем это произойдёт. А чаще не происходит. 



КПТ - терапевт, специалист по работе с тревожно-фобическими расстройствами
автор статьи
163
0
379
582
Комментарии (0)
Отправить
Вам будут интересны статьи
Уведомления
загрузка...
Мы в соц. сетях
Copyright © 2023-2025 v1.2 Копирование материала запрещено.
Мы используем файлы cookie для того, чтобы предоставить пользователям больше возможностей при посещении сайта.
Мои сообщения
Авторизуйтесь
Выполните вход в свой личный кабинет или пройдите регистрацию.
Пользоватся всеми возможностями сайта, могут только авторизованные пользователи.
Пожаловаться
Если вы нашли ошибку или появилось замечание, отправьте жалобу модераторам.
Отправить
Жалобы обрабатываются в порядке очереди.