Второе дыхание: техника внутренней поддержки

Иногда мы сталкиваемся с трудностями, у нас возникает тревога, чувство небезопасности, незащищенности. В такие моменты особенно важно услышать добрые и поддерживающие слова. Но что делать, если в этот момент рядом нет того, кто смог бы вас поддержать?

Предлагаю вам технику, которая вам  поможет. 

Вспомните того, кто всегда был на вашей стороне. Того, кто верил в вас, даже когда вы сами сомневались. Может быть, это ваша любимая бабушка, мудрый дедушка, близкий друг или любящий родитель.

Представьте голос этого человека, его тембр, слова поддержки, фразы. 

И всякий раз, когда вы оказываетесь в трудной ситуации, представьте улыбку и тёплый взгляд этого человека, услышьте его голос, говорящий вам:

   "У тебя всё получится!"

   "Ты обязательно справишься!"

   "Всё будет хорошо!"

   "Я в тебя верю!"

У каждого из нас есть свои фразы, которые даже в самый трудный момент способны вызвать улыбку и вернуть ощущение, что всё будет в порядке.

Эти слова – как второе дыхание. Они помогут вам успокоиться, поверить в себя и почувствовать защиту и прилив сил для победы над возникшей трудностью.

Эта техника от тревоги всегда с вами, в вашем сердце, готовая согреть и поддержать в трудную минуту. Используйте её, чтобы напомнить себе о своей силе и о своей ценности. 

*****

Больше  полезной  информации вы  найдете  на моей странице, а также в  моем  Telegram-канале: https://t.me/LetGo_Anxiety. 

Запись  на  консультацию  —  в  личных  сообщениях или через  Telegram: @psy_pleban.