6 советов кардиофобу

1. Провести кардиологические исследования: в покое и под нагрузкой. Необходимо убедиться, что у вас здоровое сердце, которое способно выдержать нагрузку. 

2. Избавиться от приборов для измерения давления и ЧСС. Подарите свой тонометр нуждающимся, тем кому он действительно нужен.

3. Осознайте, что у вас здоровое сердце, которое готово выдержать многое. 80 уд/мин - это еще не тахикардия, а 150 уд/мин для сердца - это даже не субмаксимальное значение. 

4. Задумайтесь над тем, что наверняка в своей повседневной жизни вы делаете что-то, когда ЧСС повышается: тренировка в зале, бег на дорожке, танцы в клубе, секс, … и вы все еще живы. Ваше сердце выдержало. Что неудивительно, оно же здоровое. 

5. Начните бегать, каждую неделю наращивая темп. Ваша задача постепенно наращивать среднюю ЧСС. Скажем, первую неделю придерживаемся 90 уд/мин, вторую 100 уд/мин, третью 110 уд/мин

6. Подумайте, чего вы избегаете в боязни нагрузить сердце?