Бессонница и невроз

Когда психика вваливается в тревожное хроническое расстройство то человек жалуется на проблему со сном.То долго не может заснуть ,то по нескольку раз просыпается среди ночи.

И вот уже,этот человек начинает воспринимать бессонницу как нечто пугающие и опасное.А когда страх со сном разрастается,то человек начинает зацикливаться на этом,чем еще большее усугубляет проблему.

Если есть страх,то есть и негативные мысли:

Если я не будет спать ,вдруг у меня начнутся проблемы со здоровьем.Если я не высплюсь,то на работе от недосыпа я могу упасть в обморок,а вдруг я сойду с ума,мой организм не будет работать хорошо и тогда я умру.Занавес,тревога, печаль,беда.И так каждый раз.

И вот уже с тревогой и ожиданием вы начинает подходить к кровати.

И все бессонная ночь вам обеспечена.

Что же происходит.

Ваш организм находится в хроническом стрессе.Когда у психики не хватает ресурсов ,включается система безопасности, которая бдит на каждом углу и ищет подвох там где его нет.

В эту систему безопасности входит напряжение, тревога.

Фишка в том,что.

Эта система не отличает реальные угрозы от надуманной.

И т.к сон с течением време становится для нас нечто опасное,то и соответственно эта система будет это поддерживать.И тогда получается ,что, чем больше я боюсь бессонницы,тем вероятнее, что я не смогу нормально уснуть.

Работа с тревожным расстройством является комплексной работой.Нельзя сказать человеку на парься, просто спи и все.Это не поможет.Т.к система безопасности закладывается базово к нам.И если уж она вкл,то выкл она только после работы с тревожным ожиданием.

Необходимо проводить работу с мыслями и причинами которые ввели организм в хронический стресс.С этим мы работаем в терапии.

А если нужно успокоиться в моменте можно подобрать расслабляющие медитации.Так же прогуляться перед сном,наладить режима дня.Это все конечно не решит основной проблемы, но помогает временно успокоиться.

Запись в Whatsapp 89047971682