Что поможет для профилактики тревожного расстройства?

🤕Что поможет для профилактики тревожного расстройства?

(Личный  и не только опыт)

Когда человек лечится от тревожного расстройства, депрессии, ОКР именно фармакологией, а потом с нее аккуратно сходит - встает вопрос: "Что попить для профилактики откатов и повторных симптомов? 

Ответ простой и чаще всего никого не устраивает - не существует "легких таблеток" для профилактики обострений расстройств психики.

Сейчас много разных рекомендаций для поддержания нервной системы (витамины, ноотропы и сосудистые, БАДы или "капельницы")

Важно помнить - любые препараты лучше принимать по назначению врача и по результатам анализа. 

Даже, пресловутый магний может так расслабить сердечную мышцу, что человек ловит аритмию и понижение давления.

 Я не против витаминов и бадов, я против бесконтрольного и постоянного приема. Я сама курсами принимаю вит гр.В и магний, но только по показанию врача.

❓Что чаще всего рекомендуют   при отмене/ или отказе от антидепрессантов?

1️⃣ Обязательное лечение хронических заболеваний ( особенно щитовидной железы, сбоя половых гормонов и лечение анемии). Любая боль или симптом хронического заболевания могут дать старт и стать стимулом для начала вегетативной активности, которую человек в стрессе или усталости может опять неправильно трактовать.

2️⃣ Наблюдение и своевременное обращение к специалистам. Но ежедневный контроль своего состояния - это фанатизм, который ни к ему не приведет, а тревогу усилит.  Плюс помним, что наши эмоции - не ровная линия. Если вы испытываете психологически понятные и связанные с конкретной ситуацией тревожность или грусть, то это нормально и имеет место быть. 

Но, если вы понимаете, что реакция на событие явно превышает саму ситуацию  (например, при обнаружении царапины на новом ботинке вы ревете весь вечер) - тут уже звоночек, что напряжение уже накоплено и пора искать и работать с  причиной.

👆Помните, что психотерапия в ремиссии не отменяется, она работает в долгую, предотвращая рецидивы и глобальные откаты. 

Навыки "новой жизни", полученные в терапии должны быть обкатана в своей обычной жизни.

3️⃣ Здоровый образ жизни. Да, скучно, противно, но куда деваться. )))

 Достаточная физическая активность, разумный режим работы и отдыха, достаточный сон и полноценное питание могут дать плюс в плане снижения рисков рецидива и уменьшение симптоматики в процессе терапии.