Что скрывается за Вашей тревогой?

ТРЕВОГА

❓Чем она вызвана

❓Как её контролировать

❓Какой тревога бывает

Давайте обсудим. 

Кстати, тревожность можно уменьшить уже в процессе обсуждения. 

Поэтому, если сейчас Вы встревоженны и беспокойны - приглашаю поделиться мнением о своей тревоге в комментариях под этим постом. 

Начнём с того, что тревога - это важная функция нашего организма. Она сигнализирует об угрозе и побуждает нас сделать что-то, чтобы уменьшить уровень угрожающего события. 

Тревога - это страх перед неизвестностью. Она подобна сигнализации, которая включается при сильном задымлении, предупреждающим о пожаре. 

Тревога даёт возможность мобилизоваться и продумать варианты решения проблемы с наименьшими потерями. 

Поэтому, испытывать тревогу - это нормально. 

Тревога бывает разной. Мы выделим два главных состояния:

😖 Острая тревога, возникающая непосредственно перед значимым событием.

Человек понимает: - "я тревожусь перед ответственным выступлением или встречей с важным человеком." 
Он видит эту связь (событие ---> тревога), может проанализировать и понять, что нужно сделать в первую очередь, чтобы уменьшить уровень беспокойства. 

😖 хроническая тревога, вызывающая состояние бесконечного беспокойства, в котором человек находится довольно долго. Такая тревога вредна, она держит человека в постоянном напряжении, истощая и лишая сил. 

Со временем она может стать причиной тревожного расстройства. Например, ГТР (генерализованное тревожное расстройство). 

Хроническая тревога появляется, когда человек начинает воспринимать мир, как поле потенциальной опасности, когда внутренний страх проецируется на окружающую реальность. 

Например, боюсь заболеть онкологией, попасть в аварию, стать инвалидом, умереть от инфаркта, не справиться с важным отчетом и другое (подставь свое). 

Если описать состояние хронической тревоги  одним предложением - я должен быть всегда на чеку! 

Такая тревога связана с тотальным недоверием к себе и отсутствием внутренней опоры на собственные решения. И чтобы с ней справиться - человек начинает все контролировать. 
Сдаёт анализы, бегает по врачам, записывает, чтобы не забыть и постоянно продумывает в голове сотни вариантов. 

Откуда берётся хроническая тревога. Причин много. 

Физиологические особенности:

🔹Гипертиреоз (повышенная активность щитовидной железы) 
🔹Гипотиреоз (недостаток гормонов щитовидной железы)
🔹Хронически повышенный уровень кортизола 
🔹генетическая предрасположенность 

Психологические:

🔸Взросление в обстановке небезопасности или психологической нестабильности

🔸Длительные затяжным стрессы, связанные как с экстремальными условиями (война, катастрофа, потеря близкого человека, несчастные случаи), 

так и с непрекращающейся чередой негативных событий в жизни человека (расставание, измена, увольнение с работы, затяжная болезнь, рождение ребёнка, тяжёлые условия для жизни переезд в другой город, потеря близкого человека)

В следующей статье поговорим о том, почему контроль тревоги не помогает и как научиться справляться с хронической тревогой другими способами, более экологичными и щадящими, в отличии от контроля.