ЧТО ТАКОЕ ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА?

ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА - это эпизод интенсивного страха или дискомфорта, возникающий ВНЕЗАПНО, который проявляется следующими вегетативными симптомами: 

•учащение сердцебиения,

•повышение артериального давления,

•потливость,

•сухость во рту,

•озноб,

•ощущение удушья,

•затруднённое дыхание,

•дискомфорт в области груди,

•ощущение кома в горле,

•тошнота,

•жжение в области желудка,грудины

•ощущение головокружения,

•онемение или ощущение покалывания,

•дереализация или деперсонализация,

•страх смерти, потери сознания 

•страх потери контроля над собой. 

Что хочется сказать: ОТ ЭТОГО НЕ УМИРАЮТ! 

 Да, вы испуганы! Да, вам неприятно, вы готовы бежать, звать на помощь, падать в обморок, но это временные состояния, от которых с помощью упражнений, психотерапии,  самообразования вы сможете полностью избавиться! Панические атаки лечатся проще всего.

Отличается паническая атака от сильной тревоги тем, что ПА это про здесь и сейчас, а тревога чаще всего про то, что может быть будет в будущем. Во время ПА человек действительно испытывает многочисленные и красочные ощущения в теле и начинает в этот момент спасаться. По сути происходит резкий выброс адреналина в надпочечники и организм выдает естественную реакцию на опасность  бей или беги! Только вот опасность находится в голове и мыслях, а не на самом деле. И бегом или избеганием от нее не избавишься, а даже наоборот вызовешь ее повторное появление, потому что мозг запомнит эту реакцию и будет выдавать повторный сценарий при появлении похожей «опасности». 

Тревога же бывает длится дольше, иногда постоянно, это постоянные раздумья о будущем или прошлом, которые вводят в состояние ступора, но при этом человек в состоянии оценивать происходящее вокруг и до панической атаки дело не доходит. Хотя повышенная тревога также может проявляться некоторыми симптомами, но не так ярко как ПА. Чаще всего с этими симптомами человек в состоянии справится самостоятельно. 

Причиной в появлению панической атаки чаще всего может быть сразу несколько факторов:  

•Достаточно долгое нервное или физическое напряжение 

• Какие-то затянувшиеся нерешенные проблемы 

• Внутренний конфликт 

• В некоторых случаях употребление психогенных средств 

• Гормональные нарушения, анемия, некоторые заболевания физиологического характера. 

• Длительный стресс, депрессия

• Постравматический синдром или травмирующее событие как триггер к ПА.

В любом случае это целый комплекс биопсихосоциальных факторов, сочетание которых приводят к ПА или другим тревожным расстройствам.

Также крайне важно понимать, что перед тем как у вас точно подтвердится тревожное расстройство, необходимо пройти полное обследование организма, потому что некоторые физиологические проблемы могут маскироваться под видом ПА. Первым делом стоит посетить терапевта, эндокринолога, гастроэнтеролога, невролога, кардиолога и сдать необходимые анализы, также необходимо исключить железодефицитную анемию. После того, как вы сделаете чек-ап своего здоровья (это ведь вам только на пользу)  и удостоверитесь, что врачи не нашли у вас никаких серьезных проблем, можете смело начинать изучать тему тревожных расстройств и панических атак.

 Что же делать, если ПА стали вытеснять всё из вашей жизни?

 1) Перестаньте тратить время на форумах, смотреть разных психологов (особенно тех, кто увлекается научно не доказанными методами) 

 2) Перестаньте гуглить симптомы и читать все диагнозы, которые пишут в интернете! Вам от этого легче не станет. Вы будете пугаться и думать еще больше, тревога будет расти.

 3) Найдите в интернете или пойдите в книжный магазин и купите книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Это как азбука для начинающих познавать, что же с ними происходит. 

4) Не забывайте кушать, отдыхать, выходить на свежий воздух.

 5) Найдите специалиста и начните психотерапию. 

Каждая ПА и каждый путь из тревожного расстройства - это ваш личный рост и время, когда  организм просто говорит : ХВАТИТ! Так жить больше нельзя! НУЖНО ЧТО-ТО МЕНЯТЬ!!!

Это было очень краткое описание, чтобы вы понимали что такое паническая атака, в чем разница с тревогой и какие бывают самые распространенные неправильные действия у человека, который столкнулся с ПА.