Что является повреждающим фактором - ситуация или реакция на нее.

Что является повреждающим фактором - ситуация или реакция на нее⤵️

Идея В.Н. Мясищева, создателя метода ЛОРП, заключается в том, что какими бы не были причины, которые внешне влияют на человека, повреждающим фактором на самом деле является то, КАК человек переживает обстоятельства. 

И когда он переживает их определенным болезненным образом, само переживание становится повреждающим фактором.

Он говорил об этом в контексте описания невротического конфликта. 

В центре конфликта, когда человек одновременно испытывает очень сильные, противоречивые тенденции (н-р, хочу уйти и хочу остаться), он переживает эту интенсивную эмоцию неразрешимости (субъективной неразрешимости).

➡️Это переживание и становится тем патогенным процессом, который запускает симптомообразование (а не сама ситуация выбора и принятия решения).

Но патогенным может быть переживание не только конфликтогенного характера. 

Н-р, для формирования ПТСР (посттравматического стрессового расстройства) необходимо тоже интенсивное переживание, но оно другое. Там речь не о конфликте. 

Но эта концепция помогает нам понять, почему у части людей, оказавшихся в одинаковых обстоятельствах тяжелой/ экстремальной/чрезвычайной ситуации, разовьется ПТСР, а у другой части не разовьется.

➡️Потому что одна часть людей переживает происходящее таким образом, что внутри их личности случается патогенное/разрушительное переживание, которое приводит к формированию, соответственно, той динамики, которую мы обозначаем как ПТСР.

➡️А другая часть воспримет эту ситуацию как сложную, даже трагичную, но не невыносимую, невозможную, пройдет ее, переживет, встроит в свой опыт и будет жить дальше. 

Значимость тех или иных элементов ситуации разная для всех нас, поэтому очень важно разбираться, что есть в личности конкретного человека такого, что обеспечивает его уязвимость.

Когнитивно-поведенческая терапия также говорит о том, что стимулом к реакции является мысль, ей предшествующая. 

Оценивая ситуацию таким образом, что ко мне отнеслись неуважительно, как к пустому месту, у нас возникают чувства - злости, несправедливости, гнева, обиды, раздражения ➡️ и эти чувства определяют нашу реакцию (обидеться, сделать замечание, высказать свое недовольство, сделать назло).

И бывают ситуации, где это уместно. 

А бывает так, что для человека это неуважение в его сторону - уязвимое место и он его видит в огромном количестве самых незначительных ситуаций. И в итоге не ситуации его будут «ранить», а свое восприятие, ведь каждый раз он будет чувствовать именно это неуважение, хотя его и нет. 

Поэтому так важно разбираться в том, что я чувствую и в связи с чем. 

Чтобы неискажать реальность и не усложнять себе жизнь. 

В КПТ есть хорошая техника по отслеживанию своих мыслей, чувств и реакций.

📌Вы делаете таблицу, где записываете:

- ситуацию (которая вызвала интенсивные переживания)

- мысли (что Вы подумали в этот момент)

- эмоции, чувства (которые испытали в связи с ситуацией и своей оценкой)

- реакцию (телесная - сердце начало учащенно биться, в груди сжалось, ладошки вспотели и т.д.; поведенческая - что Вы сделали в этой ситуации).

*там, где Вы пишите мысли, важно писать честно - например, меня обогнали/подрезали на дороге и я почувствовал себя неудачником, вечно кто-то впереди меня.

✔️А потом посмотрите, где и как Вы искажаете реальность, на что Вы остро реагируете и подумайте, почему именно Вы именно так это воспринимаете. 

• а как еще можно посмотреть на эту ситуацию?

✔️Какие потребности всплывают (н-р, быть первым, быть успешным, быть любимым, ценным, потребность во внимании и заботе). 

• а как я могу закрыть свои потребности?

✔️Там, где Вы приписываете людям свои мысли, н-р, он подумал, что я странная; она так сделала, потому что я неудачник; меня обогнали, потому что всегда так и было, видно, что я вечно где-то сзади плетусь - попробуйте найти альтернативные мысли.

• Что, если Вы ошибаетесь и человек вообще о Вас не думал?

• Что, если действия человека вообще не относились конкретно к Вам?

• Как еще может быть?

——————

Уверена, что проделав такую работу, Вы точно много полезного для себя откроете!