Чувство одиночества

Одиночество пожалуй одно из самых парадоксальных человеческих переживаний. Оно может возникать, когда мы физически находимся одни, но также может появляется и в окружении людей, в отношениях, в семье, в браке. Поэтому одиночество предлагается рассматривать не как отсутствие контактов, а как отсутствие переживаемой связи.

Чувство одиночества возникает тогда, когда не совпадают два уровня: потребность в близости и реальный опыт этой близости. Можно быть окружённым вниманием, но не чувствовать, что тебя видят, слышат и принимают. И наоборот, иногда один значимый контакт даёт больше ощущения, что вы не одни, чем десятки мимолетных связей.

Важно также различать одиночество и уединение. Уединение - это выбор и ресурс, пространство для восстановления, размышлений, контакта с собой. Одиночество же это состояние нехватки, часто сопровождаемое болью, стыдом, тревогой или ощущением собственной «ненужности». И здесь кроется ключевой терапевтический момент. Одиночество редко связано только с настоящим. Очень часто оно активирует наш ранний опыт, периоды, когда рядом действительно не было эмоционально доступного близкого/взрослого.

Чувство одиночества можно рассматривать как сигнал, который посылает нам психика. Таким образом она сообщает о важной неудовлетворённой потребности в привязанности, в признании, в эмоциональном отклике. Попытки «заглушить» одиночество активностью, достижениями или постоянным общением нередко дают лишь временный эффект, потому что не затрагивают саму причину.

Работа с одиночеством начинается не с поиска друзей или новых хобби и увлечений, а с восстановления контакта с собой:
— с понимания, какой близости мне не хватает;
— с осознания, что именно я боюсь принести в отношения;
— с постепенного формирования опыта безопасной связи, где можно быть собой, а не удобной версией себя.

Именно поэтому в терапии чувство одиночества часто становится не проблемой, а входом в более глубокую работу, с привязанностью, границами, уязвимостью и правом быть в отношениях неидеальным.