Депрессия. Главное что нужно зать.

Самое главное, что нужно знать при депрессии

- Это серьёзная проблема, это не просто грустненько. Может быть синдромом серьёзного заболевания.

- Как можно раньше понять это она, а для людей с депрессией это очень не просто и не очевидно. 

- Надо понимать, что быстро или волшебной таблеткой эту проблему не решить, придётся поработать достаточно долго (6-12 месяцев).

Тема стала популярна многие говорят о депрессии не понимая что это, путая с плохим настроением, экзистенциальным кризисом и т.д., это депрессивным людям никак не помогает. Первое что надо сделать это понять, что у вас депрессия. Три основных симптома продолжающиеся более 2-х недель – 1. Снижение настроение (тоскливо, грусть, апатия); 2. Заторможенное мышление (нарушение внимания, памяти, мысленная жвачка); 3.  Снижение активности (слабость, снижение волевого усилия, медлительность). Три особенность мышления: 1. Негативное восприятие себя (чувство вины, я плохой, никому не нужен и .т.д); 2. Негативное мысли о мире (мир опасен, недружелюбен); 3. Негативное видение будущего ( всё будет плохо, ничего не получится) Больше симптомов в карусели. Если вы замечаете у себя эти симптомы то это серьёзный повод обратиться к специалисту (работающему с научно-обоснованными методиками, например КПТ), чтобы проверить свои опасения, чем раньше тем лучше. 

 Чем дольше продолжается это состояние тем жёстче закрепляю патологические изменения и связи в нашем головном мозге и тем дольше потом придётся бороться с этой проблемой.

На самом деле серьёзная проблема, которая недооценена в РФ как и многие другие, в нашей системе здравоохранения пациенты даже с тяжёлыми формами депрессии (которые фактически инвалиды) не могут получить инвалидность с этим диагнозом и не могут получать медикаментозную помощь бесплатно, им ставят диагноз вялотекущая шизофрения чтобы они могли получать антидепрессанты. Часто такие пациенты просто пьют и попадают уже в наркологию.

Симптомы депрессии

Снижение настроения / отсутствие эмоций

Заторможенность мышления 

Двигательная заторможенность 

Ангедония – неспособность получать удовольствие

Угнетённое состояние 

Подавленность

Тоска 

Тревога 

Безразличие/Апатия

Чувство вины

Нарушение сна

Потеря интереса к жизни, хобби, любимому делу 

Суицидальны мысли и настроения

Нарушения аппетита

Если наблюдаешь у себя эти симптомы поставь себя перед фактом того что у тебя депрессия. Проблему надо решать, сама она никуда ни денется, а чем дольше ты откладываешь тем сильнее закрепляется болезнь. Из этой депрессивной ямы придётся выходить долго и упорно, никто тебя от туда ни вытащит. Депрессия не лечится на диване или в кабинете психолога, она лечится в действии, в движении к изменениям. Начинай с малого - пройди опросник Бека для определения степени депрессии, прочти книгу по самопомощи. Если не справляешься самостоятельно обращайся за помощью.