Про самосострадание, уязвимость. Как с помощью доброго отношения к самому себе справляться с тяжёлыми эмоциями, с уязвимостью и травмами.

Уязвимость - это плохая защищённость, наличие слабых мест, неспособность выдержать удар, оказать сопротивление. 

Уязвимость —рождает ещё больше уязвимости. Некая надёжность — рождает ещё больше надёжности.

Набранная уязвимость всё равно в потенциале сохраняет в себе предрасположенность к ретравматизации. 

"Сострадание" - тип мышления, благодаря которому можно справиться с уязвимостью.

Используя сострадание по отношению к самому себе, легче пережить неудачи, обиды, страдания. Ты даёшь себе поддержку и принятие в трудную минуту, как если бы это сделал хороший добрый друг по отношению к тебе. 

Научившись доброму отношению к себе, можно проще и быстрее выходить из трудных жизненных ситуаций. 

Самосострадание и позитивное к себе самоотношение помогает человеку сохранять и поддерживать устойчивое ощущение себя и собственной внутренней целостности.

Важно вовремя отследить, когда необходимо отнестись к себе с самосостраданием и добротой. Уметь давать себе поддержку, находить свои собственные ресурсы и инструменты самопомощи.

Приведу несколько примеров, что можно сделать для самого себя при ТРЕВОЖНОМ, ТЯЖЁЛОМ ЭМОЦИОНАЛЬНОМ СОСТОЯНИИ:

Укрыться пледом, посмотреть фильм, послушать любимую музыку, выпить любимый напиток (речь не об алкоголе), погладить или поиграть с питомцем, позвонить или написать другу, чтобы поделиться своими переживанием, своим состоянием, обнять игрушку, выйти на прогулку, умыться холодной водой и т.д.

Каждый может найти что-то своё, какие-то свои ресурсы и свои инструменты для самопомощи. 

Я желаю вам удачи 👌🏻спасибо, что дочитали до конца. 

Подписывайтесь на мой инстаграм—@chudinovamarina.psy

Телеграм канал— @ChudinovaMarinapsy 

Тут про внутренние конфликты, тревогу, про отношения с собой и помощь себе 🫶