Дереализация/Деперсонализация. Как избавиться?

Что делать с дереализацией и деперсонализацией? И какие основные моменты надо знать? 

🔹 Понять, что вы не  сошли с ума

🔹 Социализироваться. 

В одном из источников прочитала, что мозг в этот момент как бы возвращается в тот возраст, когда мы не осознавали себя и своё тело (до года). 

А осознавать мы это стали сначала через общение со значимыми взрослыми - мамой, папой или тех, кто их заменял. 

То есть по сути, мы понимаем, что мы есть на этом свете благодаря отражению себя в других людях. 

Поэтому самое главное, что нужно сделать - окунуться социум, в общение, в важные дела. То есть вернуть себя в реальность. 

🔹Важно понимать, что дереализация и деперсонализация могут быть мимолетными и длиться минуты, а потом несколько лет не возвращаться. 

А бывает, что человек годами живёт с ощущением, что всё вокруг какое-то странное и он сам будто живёт отдельно от себя. 

🔹 Часто деперсонализация бывает именно во время острого стресса, травматичного события. Например, изнасилование, смерть близкого человека, терракт, нахождение в зоне боевых действий и т.д.

Если человек в моменте испытал дереализацию, деперсонализацию и потом больше её не испытывал, то это было защитное свойство психики. 

Если не отпускает, то это вполне может быть в рамках ПТСР. 

В этом случае, будем работать с основным расстройством. 

🔹Но часто дереализация и деперсонализация связаны именно с излишним психо-эмоциональным напряжением. 

Тогда следует понаблюдать за собой. Где я себя тревожу и напрягаю? Как мне себя вернуть в спокойное, расслабленное состояние? Как устранить причину моих беспокойств? 

🔹 Важно знать, что эти симптомы могут быть отдельно от каких-либо расстройств.☝

Поэтому фармакотерапия здесь, к сожалению бывает бессильна. 

Исследования показали, что дереализация и деперсонализация, сочетанные с тревожным, паническим расстройством, снижали интенсивность или полностью исчезали на фоне приёма антидепрессантов СИОЗС, за счёт снижения тревоги. Но это происходило лишь у части пациентов. Большинство никак не реагировали на прием препаратов. 

Ещё хуже ситуация была у тех, у кого дереализация и деперсонализация были диагностированы отдельно, без сопутствующих расстройств.

Из чего сделали вывод, что нет лекарственных препаратов, которые чётко помогали бы именно с этими симптомами. 

🔹Зато исследования по части психотерапии показали гораздо лучшие результаты. 

И это хорошая новость. 😊

Психотерапия деперсонализации и деперсонализации имеет гораздо лучший эффект и даёт долгую ремиссию. 

И я в своё время изучила особенности этой терапии. 

Она состоит из нескольких этапов. 

И возможна только в сопровождении терапевта. 

Так что если не справляетесь самостоятельно, обращайтесь. Всегда буду рада помочь 😊

‼️‼️‼️

Если остались вопросы, вы можете их задать мне в моем открытом Телеграм канале. Там я подробно отвечаю на вопросы своих подписчиков абсолютно бесплатно.

Переходите по ссылке https://t.me/bez_stressov/643