Эмоциональное выгорание или «я не вывожу все, что на меня навалилось».

У нас у всех есть текущий нормальный, функциональный уровень адаптации. 

В большинстве своих обычных жизненных ситуаций мы чувствуем себя в порядке. 

Да, мы можем расстраиваться, как-то переживать, но без потери ощущения благополучия. 

Но бывает, что мы сталкиваемся с такими обстоятельствами/событиями, приспособление к которым превышает возможности нашей системы адаптации (нашей личности). 

Или в моменте превышает, сразу, и тогда должен быть большой масштаб у этого события, либо с течением времени, то есть событие не масштабное, но затянуто во времени. 

Возьмем как пример эмоциональное выгорание. 

Человек сначала обладает способностью адаптации к ситуации, справляется, но ситуация содержит в себе стрессовые, напрягающие моменты, и человек напрягается, чтобы оставаться в этой ситуации.

А если в ней нужно быть 24/7 или каждый день, и от этого зависит благополучие всей семьи?!

⬇️

Человек останется на такой работе, в которой есть условия, которые индивидуально для него (или для большинства людей) являются трудными. И вначале он хорошо справляется, но это требует напряжения.

⬇️

А как мы знаем, длительное напряжение приводит к истощению ресурсов. 

По теории стресса Ганса Селье:

📍сначала человек напрягается, но адаптируется; 

📍потом включается сопротивление/резистентность, когда человек еще удерживает текущий уровень адаптации, еще может терпеть;

📍а потом идет фаза истощения, когда человек устает быть все время в напряжении.

Т.е., механизм, который лежит в основе развивающейся клинической картины эмоционально-стрессового расстройства (расстройства адаптации) - это превышение возможностей нормальной системы адаптации личности.

Важно заметить, что нормальной системы адаптации КОНКРЕТНОЙ личности. 

Именно поэтому, то, что может выдержать один человек и к чему он может адаптироваться, совершенно не означает, что так может и другой. 

Поэтому не нужно себя сравнивать, пытаясь превысить свои возможности. Гораздо лучше уметь распределять нагрузку согласно своему личностному потенциалу и своим особенностям. 

А бывает так, что в один момент может случиться ряд ситуаций, н-р, сложности в значимых отношениях, сложности на работе, да еще и простудились, т.е. ресурса совладать со всем этим недостаточно. 

И человек может выйти как в тревожную, так и депрессивную симптоматику. 

Его эмоции могут быть местами не совсем адекватными, чрезмерными, как и поведение. 

Это я все я рассказываю, чтобы подсветить три момента:

1. Как важна правильная диагностика, потому что у психогенных расстройств есть 4 механизма и работа с ними идет по-разному. Мишени терапии разные. 

2. Как важно соизмерять свои возможности со своими желаниями, потребностями, выборами + обращать внимание на сигналы тела.

3. Как важно развивать гибкость, адаптивность, одним словом,  эмоциональный интеллект, покуда столкнуться мы можем с разными событиями/ситуациями, а порой с несколькими одновременно. И наша задача уметь с ними справиться.

Будьте здоровы и берегите себя🩶