Если нам постоянно недостаточно собственной оценки себя, мы обречены на зависимость от оценки других.

Бывают такие условия формирования, когда уже было вовсе не до самооценивания и самоисследования, важнее было оценивать обстановку, кто в каком настроении, кто на нас как реагирует, безопасно/небезопасно.

🔻Вписываюсь ли я?!

🔻Хороший ли я?

🔻Довольны ли мной?

🔻Могу ли я на что-то претендовать сейчас?

🔻Нормальны ли мои результаты, оценки, увлечения?

🔻Любят ли меня?

🔻Достаточно ли я идеален?

🔻Принят ли я? Ценен ли?

В хорошем варианте из зависимости от оценки значимых других мы переходим в смешанную фазу, где начинаем сами себя оценивать и стыковать это с внешними оценками, а потом формируем способность самостоятельно себя оценивать и понимать, что в большинстве ситуаций этого достаточно.

В не очень хорошем варианте мы так и остаемся зависимыми, потому что не представляется возможным в тех условиях, в которых мы росли и развивались,  обратить должное внимание на себя, и в условиях безопасности и принятия «нащупывать» свою систему координат, свою опору.

В итоге, вырастая, нам просто не на что опереться. О себе я мало что знаю, именно УСТОЙЧИВО мало что знаю, но как-то же надо чувствовать весь тот необходимый спектр эмоций и чувств, который позволяет жить нормально и хорошо к себе относиться, и на «помощь» приходят люди, в которых мы отражаемся и результаты, которые нас отражают. 

◾️Если ко мне хорошо отнеслись, значит я хороший.

◾️Если у меня есть отношения, значит я важный, ценный и нужный.

◾️Если меня похвалили/наградили, значит я молодец.

◾️Если я замужем/женат, значит со мной всё нормально. 

◾️Если у меня получается, значит я умный.

◾️Если у меня есть деньги, значит я крутой.

◾️Если меня выбрали, значит я что-то из себя представляю. 

И наоборот работает также. 

Если «НЕ», значит и я «НЕ». 

Конечно, о спокойствии и уверенности здесь речь не идет, потому что мы будем бояться оказаться в категории «НЕ», ибо на собственное оценивание не опереться, его недостаточно.  

И хочется ввернуть фразу преподавателя:

«Люди могу обос*ать себе жизнь просто тем, что они о себе думают».

Когда мы зависим от оценки других, как правило, сами о себе мы думаем плохо. И, опасаясь натолкнуться на подтверждение, что это правда так, стараемся кто как может сделать всё, чтобы получить желаемое подтверждение. 

Мы становимся гиперконтролирующими, тревожными, ловко надевающими подходящие маски. Мы стараемся стать теми, кого хотели в нас видеть, либо теми, кто по нашему мнению (исходя из опыта) мог бы вписываться и быть достаточным для…

Безусловно, мы все нуждаемся и зависим в какой-то степени от внешних откликов на нас. 

🔻Но если меня не выбрали - это еще не значит, что проблема во мне. 

🔻Если у меня что-то не получилось с первого раза - это еще не значит, что я тупой и никчемный.

🔻Если у меня нет семьи/детей/квартир/должностей - это еще не значит, что я никому не нужный неудачник.

Очень часто бывает, что проблема не в нас, а в том, что это всё - часть жизни. 

Также часто бывает, что и мы сами делаем так, что не получается то, что мы хотим. 

Но, так или иначе, когда мы большие тети и дяди, оказаться в прямой зависимости прямо коррелирует с ощущением несвободы, с отсутствием выбора и покоя. 

Учитесь оценивать себя более реалистично и с теплотой!

МЫ РАСТЕМ РОВНО НАСТОЛЬКО, НАСКОЛЬКО ГОТОВЫ ПРИНЯТЬ ПРАВДУ О СЕБЕ, НЕ УБЕГАЯ ОТ НЕЁ.

И вот обратная сторона в навыке самооценивания - это умение честно оценивать себя. 

◾️Честно оценивать свои достоинства и недостатки.

◾️Свои сильные и слабые стороны.

◾️Свои действия и их последствия. 

◾️Черты характера и то, как их предъявляешь. 

Рост личности предполагает не постоянное поглаживание и подращивание идеи «примите меня таким, какой я есть», а честную оценку того, какой вклад я делаю в то, что что-то не получается. 

Например, я знаю за себя, что часто использую защиту в виде обесценивания. Людей, рабочих моментов, обстоятельств и т.д.

Это позволяет не столкнуться с неприятными чувствами и правдой, что:

- что ты можешь не подходить;

- тебя могут не выбирать;

- тебя могут предавать;

- ты можешь не нравиться;

- ты можешь не соответствовать конкретно этой задаче/работе/человеку;

- ты можешь быть не прав;

- ты можешь быть недостаточно компетентен;

- у тебя может не получаться…

И получается так, что я делаю каменное лицо и сама себя убеждаю в том, что мне и надо, не интересно, да и люди там фигня, да и времени у меня нет. 

Соотвественно, я часто не проясняю, а просто закрываю все двери на засов и сбегаю в свой мир, где по-прежнему я молодец. 

Но ведь осадочек есть🤷🏻‍♀️

Обесценивание не дает мне увидеть правду, что от чего-то больно, от чего-то неприятно, что-то меня возмущает, где-то мне надо лучше стараться, где-то мне стыдно; где-то нужно признать, что надо думать прежде, чем говорить; надо прояснять, а не закрываться, убегая в иллюзию.

А также оно не дает мне возможность соприкоснуться с Эго, гордыней, самомнением и критично взглянуть на них. 

Задать себе вопросы:

А с чего ты решила, что они должны?

С чего ты решила, что ты лучше, чем они?

С чего ты решила, что должно быть так, а не иначе?

Не дает возможности поменять то, что не получается. Точнее, что-то делать с причиной, по которой не получается. 

Как только ты начинаешь:

• признавать истинные чувства, 

• видеть, как ты действуешь и к какому результату это приводит;

• признавать истинные желания, а не упаковывать их в приемлемый вариант;

тогда ты начинаешь себя лучше понимать и корректировать те механизмы, которые только рушат, но совсем не создают. 

♥️Во всем этом важно с теплотой и интересом к себе относиться, без нападения. 

Если бы Вы могли по-другому, Вы точно делали и воспринимали бы по-другому. Вы бы точно выбрали наиболее уместный способ. 

Значит его нет и с этим надо работать. 

Итог примера:

Сейчас я четко вижу, где начинаю уходить в обесценивание и возвращаю себя в реальность. 

Чтобы не подкармливать Эго.

Не убегать в собственные фантазии, а потом с них же и сваливаться.

Чтобы строить искренние отношения, а не контролировать маску, которая в любой момент может слететь. 

Чтобы учиться выдерживать те переживания, которые возникают и будут возникать. 

Да, это не всегда легко.

Признать, например, что ты не понимаешь чего-то (но от себя требуешь понимания - ты должна знать всё и разбираться во всем). 

Что ты старался, но не подошел, а тебе хотелось бы подойти. 

Что ты уязвим в некоторых местах. 

Не легко это знать, при этом продолжать себя любить, поддерживать и двигаться дальше. 

Но только так мы можем говорить о качестве жизни и о личностном росте. 

Это не легко, но точно возможно!

Уж мы то с Вами это знаем🤗

______________

Мой тг-канал - https://t.me/zoyalala_psy