Фаббинг: как мы теряем друг друга, оставаясь рядом

Статья написана по следам свежего исследования Frontiers in Psychology, 2025

Человек рядом с нами вдруг «уходит» в экран: отвечает, кивает, говорит «угу», но ты чувствуешь — он где-то в другом месте.

Это поведение давно уже получило название — фаббинг (от phone и snubbing-принебрегать). И, как показали исследователи, это не просто плохая привычка или недостаток самоконтроля. 

Чаще всего фаббинг — это способ справиться с внутренним напряжением. Мне близка эта идея, потому что я и в работе, и в повседневных наблюдениях часто сталкиваюсь с тем, как человек уходит в телефон не потому, что ему скучно, а потому что в реальности становится трудно — неловко, тревожно, уязвимо.

По данным исследования, фаббинг особенно часто возникает у тех, кто ощущает нехватку контакта, ощущения свободы или влияния на происходящее. И мне кажется, это довольно логично: если в жизни не хватает ощущения «я есть», то хочется хотя бы что-то проконтролировать. 

Смартфон дает иллюзию контроля и одновременно снимает внутреннее напряжение — вроде бы просто на минуту, но часто за этой минутой исчезает контакт с другим.

В какой-то момент я поймала себя на мысли, что фаббинг — это не столько про грубость, сколько про исчезновение. Ты можешь быть с кем-то рядом, можешь даже говорить, но контакт постепенно расползается. Он становится фоновым. Как будто выключили звук, а мимика осталась. И это чувствуется — особенно в отношениях, где важна включенность, даже если никто прямо об этом не говорит.

По наблюдениям тех же авторов, фаббинг довольно точно предсказывает неудовлетворенность отношениями — особенно если он становится частью повседневной динамики. Причём, что интересно: даже если у человека есть ощущение близости, но при этом присутствует зависимость от соцсетей, фаббинг начинает разрушать контакт изнутри. 

Получается парадокс — мы ищем поддержку и связь в цифровом пространстве, но теряем их в реальном.

Я не за то, чтобы демонизировать телефоны или устраивать цифровые детоксы. Но иногда полезно просто заметить: я сейчас действительно с этим человеком — или мыслями давно в другом пространстве? И если замечаешь, что хочется отвлечься — не обязательно себя ругать. Достаточно понять, от чего ты уходишь. Что в этой ситуации стало невыносимым. Или просто признать: «Слушай, я выпала из разговора».

Для меня фаббинг — это не технологическая проблема. Это маркер того, насколько трудно сейчас оставаться в контакте — с собой, с другим, с реальностью, которая не поддается быстрой прокрутке и не дает моментального облегчения. Но, может быть, именно за счет этого и возникает та самая глубина, которой так не хватает за пределами экрана.

А вы замечаете, когда сами выпадаете из разговора? Или когда это делает кто-то рядом? Что вы в эти моменты чувствуете — раздражение, пустоту, равнодушие, тревогу? Интересно было бы почитать.