Гиперконтроль

Гиперконтроль - это выработанная стратегия, выработанная самим человеком. Человек старается контролировать все и всех вокруг, таким образом ощущая себя в безопасности. Это происходит длительное время и не осознанными действиями. 

За гиперконтролем часто стоят такие когнитивные искажения как: долженствования, персонализация.

 Гиперконтроль бывает :

- здоровый (контролируете движение автомобиля и дорожную обстановку во время движения на авто)

- невротический контроль  (распространяется на то, что объективно контролировать невозможно, не нужно, не целесообразно).

Гиперконтроль - способ достижению невротических стратегий.

Эта стратегия направленная на  получение каких-то задач невротической среды.

 Чтобы обо мне плохо не подумали я должна : контролировать себя, обстоятельства, свое поведение, свое здоровье, свой организм, сердце, самолет, всех вокруг - это становится очень необходимо (это про базовую безопасность).

За этим стоят требования и недопущения, которые для человека являются критичными.

 Человек не учитывает, что невозможно в нашем мире :  избежать ошибок, какого- то негативного о себе мнения, каких-то неприятных обстоятельств,  провалов и неудач  - это объективно.

Но он, не может допустить даже таких мыслей. Из-за этого человек испытывает постоянное напряжение и тревогу, что в свою очередь приводит к дисбалансу вегетативной нервной системы и появляются разнообразные вегетативные симптомы. 

Терапия гиперконтроля :

 1)  услышать и увидеть свои стратегии (недопущения) и подвергнуть их критике.

 2) осознать , что в жизни могут случаться разные события

 3) чтобы снять гиперконтроль, нужно работать с причиной этого гиперконтроля. Доказать поведенчески : я не сделал то-то и нечего не произошло.

Задайте себе вопросы : " А чего я так сильно боюсь, если этот контроль отпущу?"

"Что вы пытаетесь получить своим гиперконтролем?"

 Выпишите эти последствия - а рядом рациональную аргументацию

Гиперконтроль уйдет- когда не будет для него задач!