ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ ПРИ ПАНИЧЕСКОЙ АТАКЕ

Во время панической атаки многие чувствуют головокружение, будто «плывут» или теряют равновесие. Это пугает, но на самом деле абсолютно безопасно.

Почему кружится голова?

1. Частое дыхание (гипервентиляция) – при панике человек дышит слишком быстро, и в крови снижается уровень углекислого газа. Это приводит к сужению сосудов, в том числе в мозге, а отсюда – головокружение, туман в голове и слабость.

2. Выброс адреналина – тело реагирует на стресс, сердце бьётся быстрее, давление скачет, кровь перераспределяется. Итог – ощущение лёгкости в голове и шаткости.

3. Напряжение мышц – если шея и плечи зажаты, ухудшается кровоток, что тоже может вызывать головокружение.

4. Ощущение нереальности (дереализация) – пространство кажется странным, тело — чужим, но это просто реакция мозга на сильный стресс.

Как справиться?

1. Психообразование – знание уменьшает страх. Читайте и смотрите информацию про панические атаки на моей странице.

2. Практика – регулярно выполняйте упражнение от панических атак (ищите на моей странице).

3. Осознание – головокружение, как и другие симптомы паники, пройдёт само. Это просто реакция тела, а не болезнь.

4. Если справиться сложно – приходи в личную терапию, запись в личные сообщения.

Вы не упадёте в обморок и не потеряете контроль. Это просто тревога, и с ней можно справиться!

Еще больше полезной информации на моей странице и в моем Telegram-канале: Кристина Шулькина. Подписывайся и задавай вопросы в комментариях.