Как отличить паническую атаку от инфаркта: инструкция для тревожных

Многие клиенты обращаются к психологу после того, как несколько раз вызвали скорую с подозрением на инфаркт, но врачи сказали: «Вы здоровы, идите к психотерапевту». Это типичная картина панического расстройства.

Как перестать бояться за свое сердце и понять, что это паническая атака?

1. Характер боли

    При инфаркте: боль за грудиной давящая, жгучая, «сжимающая в тиски». Часто она отдает в левую руку, челюсть или под лопатку.
    При панической атаке: боль чаще острая, колющая, мигрирующая (то в одном месте, то в другом). Она часто локализована в одной точке.

2. Связь с движением и дыханием

    Инфаркт: любая физическая нагрузка усиливает боль. Дыхание на интенсивность боли не влияет.
    Паническая атака: при глубоком вдохе может «кольнуть» сильнее. Физическая нагрузка (например, приседания) не делает боль опаснее, хотя пульс может вырасти.

3. Длительность

    Инфаркт: боль нарастает и не проходит длительное время (более 15–20 минут), не меняясь от перемены позы.
    Паническая атака: пик наступает через 10 минут, после чего интенсивность падает, даже если фоновая тревога остается.

Что делать?
С точки зрения КПТ (когнитивно-поведенческой терапии), важно перестать подпитывать страх проверками пульса и вызовами врачей. Как только вы осознаете, что ваше сердце здорово (подтверждено ЭКГ), а симптомы — это лишь выброс адреналина, паника начнет отступать.

В ЛОРПТ мы идем глубже: почему ваш мозг выбирает именно такой способ «сброса» эмоционального напряжения? Какая нерешенная ситуация заставляет вас «задыхаться»?

Помощь психолога при панических атаках заключается в том, чтобы убрать страх перед симптомами и найти их истинную причину.