Как перестать бояться симптомы ВСД

Учащение пульса, высокое давление, головокружение, тошнота - любому невротику следует знать, что эти симптомы безопасны, если клинически они никак не подтверждены. 

Но, даже понимая, что вегетатика безопасна, мы себя можем обманывать (она все-таки может мне угрожать). Необходимо запомнить: если вы все еще концентрируетесь на мыслях или вегетатике, то вы по прежнему считаете ее угрозой, ведь мы не можем концентрироваться на кружке чая на столе, если считаем ее безопасной. Человеку сложно объяснить себе рациональную структуру, что страх иллюзорен, ведь ресурс из-за хронического стресса слишком истощён. Также, у нас в жизни есть определенный тип мышления, который способствует генерализации тревожности. И как только тревожность мобилизируется - мы начинаем сомневаться.

Необходимо себе задать следующие вопросы: а почему я по прежнему считаю ее угрозой? Как я себе ее объясняю как угрозу, каким образом? 

Нужно найти основные аргументы из-за которых вы убеждаете себя в опасности в виде вегетатики. Мы не можем ее бояться, если нет псевдодоказательств. Найдя их, мы должны пойти им на встречу, чтобы выйти на главного противника невроза и паники:

Избегание.

Именно оно приводит в замкнутный круг паники и невроза, который выглядит так:

Хроническая тревога и напряжение вызывают —> вегетатику—> мысли об ощущениях в теле (человек фокусируется на своем состоянии) —> испуг (человек неправильно понимает своё состояние) —> адреналин (из-за испуга) и он даёт команду «бей или беги» (инстинкт самосохранения) —> паника (человек пытается спастись) —> избегающие поведение (человек не посещает мест, где была па или делает все, чтобы успокоить вегетатику) —> все сначала

Главное правило: перестать пичкать себя какими то действиями, которые якобы обеспечивают выживание и продолжать заниматься своими делами, позволив вегетатике быть просто фоном, а не главным объектом внимания.