Как перестать наконец все время извиняться??

❔Как прекратить наконец все время извиняться?

Постоянно извиняющийся человек может довести до бешенства сам того не осознавая. Общения с такими людьми некоторые стараются избегать чтобы не повторять все время: «Всё в порядке, ничего страшного, ерунда, не думай об этом и т.д.».

«Ой, прости, ты хотела сесть на диван?»

«Ой, извини, я тебя зря побеспокоила».

«Ой, простите, можно мне меню?»

«Прости, пожалуйста».

«Ой, извини, ты тоже хотела это купить?»

“Если она вдруг с кем-то сталкивалась на узком тротуаре или её задевали в транспорте, она извинялась тысячу раз. Иногда мне казалось, что если бы её вообще сбили на пол, она бы посмотрела снизу вверх и снова извинилась. В один прекрасный момент меня это стало жутко раздражать, и наше общение сошло на нет.”

Последующий способ подойдет тем, кто слишком часто носит на плечах рюкзак вины и автоматически произносит «извините» даже там, где это совсем не обязательно. 

🔥 💧 Вина тянет назад и выжигает внутреннее пространство, словно сухую траву. Но у нее есть удивительное свойство — она способна превращаться в благодарность. И этот внутренний «обмен валют» постепенно учит нас принимать себя без лишней суровости.

Как применять на практике?

В следующий раз, когда вам захочется привычно извиниться, попробуйте поменять формулировку на благодарность. Можно полностью заменить фразу или добавить благодарность следом. Так вы сместите фокус с самокритики на тепло, с ощущения собственной «неправильности» — на признание ценности другого человека и отношений с ним. 

🪞 Вы словно поворачиваете зеркало: вместо того чтобы видеть в нем только свои недостатки, начинаете замечать поддержку и участие вокруг. 

Примеры

«Извините за опоздание» → «Спасибо, что подождали меня»

«Прости, что я не справляюсь» → «Спасибо, что помогаешь мне и поддерживаешь»

«Извини, что я такой» → «Спасибо, что принимаешь меня и остаешься рядом»

«Извините, что отвлекаю» → «Спасибо, что нашли для меня время»

«Прости, что я это сделал» → «Спасибо, что даешь шанс все исправить».

✅ Со временем такая замена меняет внутренний тон. 

✅ Вместо самобичевания появляется уважение к себе и благодарность к другим. 

✅ И самооценка не падает из-за бесконечных извинений

*Ваши опыт и мнение могут отличаться — это нормально. Берите то, что кажется  полезным именно вам.

С теплом и пониманием, Анна, ваш психолог

💜

Задать вопрос или записаться ко мне можно в любых мессенджерах по телефону +79113056937