ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА ВО СНЕ

Почему не бывает панических атак во сне?

Ты просыпаешься среди ночи с ощущением, будто начинается паническая атака? Сердце стучит, не хватает воздуха, становится страшно. Похоже на панику, но на самом деле это не она.

Это тревожное пробуждение.

Что такое паническая атака на самом деле?

Паническая атака — это испуг своих собственных телесных ощущений.

Симптомы знакомы многим:

— сердцебиение,

— нехватка воздуха,

— потливость,

— головокружение,

— страх потери контроля или смерти.

Но важно понимать: обязательным элементом панической атаки является спасательное поведение — то, как человек пытается себя «спасти себя» во время приступа. Это могут быть:

— звонки родственникам,

— вызов скорой,

— срочный приём таблеток,

— измерение давления или пульса,

— стремление уйти из «опасного» места.

Именно эти действия усиливают восприятие угрозы и закрепляют цикл панических атак.

Почему паника невозможна во сне?

Паника возникает, когда человек бодрствует — то есть воспринимает телесные ощущения, пугается их и оценивает как опасные.

Во сне мы не думаем, не анализируем, не пугаемся, потому что сознание выключено. Не работают защитные механизмы вроде контроля, вытеснения или рационализации. Тело расслаблено, но у тревожных людей именно в этот момент может «прорваться» накопленное напряжение.

Что тогда происходит ночью?

Это проявляется в:

— тревожных снах,

— напряжении в теле,

— ощущении надвигающейся тревоги,

— внезапных пробуждениях с симптомами страха.

Сознание подключается уже после пробуждения, начинает оценивать состояние: «что со мной?», «я умираю?» — и вот тогда может запуститься паническая атака. Но не во сне, а уже в бодрствующем состоянии.

Во сне не бывает панических атак — бывают тревожные пробуждения.

Паника — это всегда реакция бодрствующего сознания на телесные сигналы, которые человек оценивает как опасные. И это не про сердце или лёгкие — это про страх и накопленную тревогу, которая требует внимания и бережной работы с собой.

Ещё больше полезной информации на моей странице, а также в Instagram и Telegram-канале (ссылка в шапке профиля).

Запись на консультации в личные сообщения тут либо в Telegram @kristina_shu001