Как пережить подростковые прыщи и не позволить им украсть твою уверенность!

💔 Как пережить подростковые прыщи и не позволить им украсть твою уверенность?!

Проснулась утром...посмотрелась в зеркало...бл.....СНОВА НОВЫЙ прыщик а то и десять?! Бесит!!!

Что же делать, когда зеркало становится личным врагом?!

Каждое утро — проверка на прочность: «А не стало ли хуже?».

Мысли только об одном:

«Что обо мне подумают друзья, подруги, парень!?».

Знакомо? Поверь, тут ты не одинока!

Прыщи в подростковом возрасте — это НЕ ТВОЯ вина, а временный этап, через который проходят почти все. Давай научимся с этим справлятьcя — и с кожей, и с чувствами!

ПОЧЕМУ ЭТО ПРОИСХОДИТ?!

🎯 Это биология, детка, а не неопрятность!
Прыщи (акне) появляются из-за гормональной бури, которая бушует в твоем организме. Андрогены (гормоны, которые есть и у девушек) усиливают работу сальных желез. Кожного сала становится слишком много, поры забиваются — так и возникают воспаления. Это нормально. Это временно!

✅ЧТО ДЕЛАТЬ? ПРАКТИЧЕСКИЙ ПЛАН✅

✅ Шаг 1: Не навреди! Что НЕЛЬЗЯ делать?!

❌ Давить! Это усугубляет воспаление, растягивает поры и может оставить рубцы.
❌ Умываться с мылом и спиртовыми лосьонами. Это пересушивает кожу, и она в ответ вырабатывает еще больше сала.
❌ Прятать проблему под тональным кремом с плотным покрытием. Он забивает поры еще сильнее.
❌ Пытаться «высушить» все подряд. Коже нужно увлажнение, даже жирной!

✅ Шаг 2: Простой и эффективный уход. База!
Тебе не нужна косметичка с 20 баночками. Достаточно 3 шага:

1.Очищение: Нежный гель или пенка для умывания для проблемной кожи. Ищи надписи «некомедогенно», «для жирной/проблемной кожи». Умывайся утром и вечером.

2.Увлажнение: Легкий некомедогенный крем или гель. Да, даже жирную кожу нужно увлажнять!

3.Защита от солнца: Солнце усугубляет воспаления и может оставлять темные пятна ,поствоспалительную гиперпигментацию. Используй легкий санскрин с SPF 30+.

✅ Шаг 3: Когда идти к врачу?
Если прыщи воспаленные, болезненные, их много и домашний уход не помогает — это повод обратиться к дерматологу. Не стесняйся! Врач подберет эффективные средства , кремы с азелаиновой кислотой, ретинолом, антибиотики, или, в серьезных случаях, назначит специальную терапию. Это не стыдно, а разумно.

КАК БОРОТЬСЯ С КОМПЛЕКСАМИ? САМОЕ ВАЖНОЕ!
Твоя ценность не определяется состоянием твоей кожи, помни это!

💪 Упражнение 1: «Смещение фокуса»

Задача: Каждый день находить и записывать 3 вещи, которые тебе нравятся в себе НЕ связанные с внешностью.
Примеры: «Мне нравится мое чувство юмора», «Я хорошо разбираюсь в математике», «Я отлично поддерживаю друзей», «Я внимательная и заботливая к своему парню!», «Я интересная в общении»...
Эффект: Ты научишься видеть себя целостной личностью, а не просто «лицом с прыщами».

💪 Упражнение 2: «Техника STOP» для паники перед зеркалом

"S" Остановись. Отойди от зеркала.
"T" Сделай глубокий вдох и выдох.
"O" Наблюдай. Что я сейчас чувствую? Стыд, злость?. Какие мысли? «Все будут на меня смотреть». Осознай их, не вовлекаясь.
"P" Продолжай день, осознав, что эти твои мысли и чувства — это не объективная реальность, а твои фантазии на повод "какая я"

💪 Упражнение 3: «Правило 5 секунд»
Поймала себя на мысли «Я ужасно выгляжу»? Спроси себя: «А через 5 лет это будет иметь значение?». Скорее всего, нет. А твои добрые поступки, знания и навыки — будут.

❤️ОЧЕНЬ Важный момент! Я прекрасно понимаю, что культура "Правильного питания" подается скорее государством, чем родителями и часто хочется поесть яркой, соленой и сладкой еды! Тут помни для себя, что состояние твоей кожи напрямую зависит от состояния твоего кишечника! Старайся чаще кушать сбалансированно! МАК и КФС с бургерами, картошечкой фри и жаренными крылышками - это конечно вкусно, но оно того стоит? Включи в свой рацион овощи и фрукты! Полезная еда может быть вкусной!❤️

ВАЖНЫЙ ЛАЙФХАК!
Люди замечают твои прыщи в 100 раз меньше, чем ты сама. Это "эффект прожектора внимания". На самом деле они заняты своими мыслями и переживаниями! А тот, кто оценивает тебя только по состоянию кожи, точно заслуживает твоего внимания?!

👉 Задание: Прямо сейчас подойди к зеркалу и найди одну черту во внешности, которая тебе нравится - цвет глаз, форма губ, бровей, родинка. А затем одну — в своем характере. Напиши в свой блокнот, что это!

P.S. Твое тело и твоя кожа переживают мощнейшую трансформацию. Отнесись к ним с терпением и заботой, как к лучшему другу, который временно попал в такую ситуацию. Эта фаза пройдет, а твоя внутренняя сила останется с тобой!