Как подружиться с внутренним критиком

Поговорим о вашем внутреннем критике. Это та часть нас, которая помогает дисциплинироваться, ставить задачи, решать их и двигаться к личностному росту. Иногда именно он заставляет нас встать и действовать. И эта часть нам необходима как внутренний регулятор и мотиватор.

Но у нас есть и внутренний хвалитель! Он похвалит за достижения, обнимет, когда грустно, скажет тёплые слова. И нам это тоже необходимо. Важно соблюдать баланс между этими двумя персонажами, чтобы внутренний критик не захватил власть и не подавил внутреннего хвалителя.

Помните фильм "Мэри Поппинс, до свидания"? Там была Мисс Эндрю (в исполнении Олега Табакова). Как она строила и детей, и их родителей!

В фильме Мисс Эндрю строгая и сварливая. Её раздражает, когда кто-то не слушает её или не выполняет требования. Не терпит, когда ей перечат или поступают вопреки её поручениям.

А ваш внутренний критик случайно не похож на Мисс Эндрю?

В противовес такой критике поможет самосострадание – очень важный навык! Это тёплое, поддерживающее, заботливое отношение к себе.

Внутренний хвалитель – это голос самосострадания, который выражает его через слова поддержки и принятия, помогая нам быть добрее к себе в трудные моменты. Он согреет теплом, увидит ваши позитивные стороны и сделает на них акцент. Эта часть у вас есть, просто нужно не забывать о ней и обращаться к ней за поддержкой. Пусть он вас обнимет и скажет: "Знаешь, ошибаться – это нормально! Мы не совершенны, у нас есть и хорошие, и плохие стороны, сильные и слабые места, успехи и неудачи. Мы люди, и все мы не лишены недостатков! Я тебя люблю и принимаю любым! И мы справимся с любыми жизненными сложностями, а если нам понадобится помощь, мы обратимся к нашим близким и друзьям!".

И когда Мисс Эндрю начнет вас критиковать, позовите на помощь вашего внутреннего хвалителя. Пусть он вас поддержит и ответит ей: "Мисс Эндрю, мы знаем, что вы хотите, чтобы мы были лучше, но ваша критика иногда слишком резкая. Пожалуйста, будьте более мягкой и поддерживающей, для нас это очень важно!"

Помните, что вы достойны любви, принятия и поддержки, в первую очередь от самих себя. Научитесь слышать своего внутреннего хвалителя и давать ему слово! Это поможет вам стать более уверенным, счастливым и устойчивым к жизненным невзгодам.

*****

Больше  полезной  информации вы  найдете  на моей странице, а также в  моем  Telegram-канале: https://t.me/LetGo_Anxiety. 

Запись  на  консультацию  —  в  личных  сообщениях или через  Telegram: @psy_pleban.