Как понять, что у меня паническая атака?

Панические атаки в современном мире стали довольно популярны. Настолько популярны, что люди называют «панической атакой» все, что в реальности не является ПА. Как понять, что это именно была паническая атака?

Панику часто путают с тревогой. Для панической атаки характерно определенное физиологическое проявление. Не каждая тревога — это паническая атака.

Во время панической атаки обязательно должен выбрасывать адреналин. Выброс адреналина сопровождается определенными симптомами. Какие могут быть симптомы?

Тахикардия, ощущение пульсации, повышенное потоотделение, дрожь, чувство волны жара или холода, ощущение удушья или нехватки воздуха, боль или дискомфорт в груди, головокружение.

Адреналин на организм действует кратковременно. Он чисто физически не может работать долго, слишком быстро распадается. Поэтому, если вы чувствуете «паническую атаку» часами, скорее всего это просто тревога.

Если говорить средние показатели – 5-10 минут. Иногда паника может длиться 20 минут.

Второй компонент панической атаки – страх. Не просто плавающая тревога обо всем и не о чем. А вполне конкретное беспокойство.

Чаще всего паническая атака сопровождается вполне конкретным страхом – страх умереть, сойти с ума, потерять контроль, опозориться.

Вегетативная активность напрямую связана со страхом. Выброс адреналина и страх – это ни что-то отдельное, а взаимодополняющее.

У человека возникает вегетативная активность – учащенное сердцебиение, нехватка воздуха, головокружение. И на это активность возникает страх. А вдруг учащенное сердцебиение это признак инфаркта, инсульта, я сейчас умру?

А вдруг деперсонализация и дереализация это признак сумасшествия? Вдруг я сейчас сойду с ума и меня увезут в дурку?

А вдруг головокружение это признак потери контроля? Вдруг я потеряю сознание? Упаду в обморок?

А вдруг я сейчас начну что-то вытворять? Бегать как сумасшедшая, просить о помощи, странно себя вести? Это же такой позор!

Третий компонент – поведение. Как ведут себя люди во время пожара? Паникуют и пытаются себя спасти. Паническая атака ничем не отличается от реакции на пожар.

Как люди пытаются себя спасти во время панической атаки? Звонят в скорую, измеряют пульс, давление, пьют успокоительные, выбегают на свежий воздух, открывают окна, звонят близким. Могут искать куда присесть, на что опереться.

Истерики – это не паническая атака. Вегетативная активность – это не паническая атака. Повышенная тревожность – это не паническая атака.

У панической атаки 3 компонента: вегетатика, страх, спасение.

Чтобы не пропустить новые полезные материалы, подпишитесь на мой канал - https://t.me/psyvlaur

Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/