Как преодолеть тревогу и панические атаки: МОЙ ЛИЧНЫЙ ОПЫТ!

Тревога и панические атаки могут оказаться настолько сильными, что могут привести к физическим симптомам, таким как сердцебиение, потливость, дрожь и даже ощущение удушья.

Я знаю, как это чувствовать себя беспомощным и испуганным, когда эти атаки настигают вас в самый неожиданный момент. Но я также знаю, что есть способы преодолеть эти состояния.

Первое, что я сделала, когда столкнулась с панической атакой - это начала искать информацию всеми возможными способами.

Тогда, в 2009 году было еще мало информации, да что и говорить, я и Ютюб-то не знала. И можете себе представить, что мне говорили неврологи о моем состоянии – НИЧЕГО.

Я ходила по врачам, в надежде, что мне смогут объяснить, что со мной происходит, но так толком мне никто не мог помочь.

Дальше, интуитивным методом я начала немного понимать, что происходит со мной и как я могу справиться с этим.

Но основной вклад в понимании моего недуга, конечно, дал канал «Неврозы Мегаполиса» А.Ю. Красикова.

Там я поняла, что со мной все ОК, что я не умираю, не схожу сума - все нормльно - и это дало мне колоссальную поддержку. 

Ну а дальше я начала использовать все методы и упражнения, которые давал Алексей Юрьевич у себя на канале, и в итоге мне это помогло справиться с паническими атаками. Но основная тревога так и оставалась со мной, хотя значительно и снизилась.

Кроме того, я помню, как подключила в свою жизнь физические упражнения – я начала много ходить, МНОГО и быстро ходить, забивая на то, что у меня там сильно стучит сердце или темнеет в глазах, я начала посещать бассейн, следить за своим питанием и сном.

И это тоже значительно помогло мне снять напряжение и улучшить свое самочувствие. 

Может быть вам кажется, что это банальные вещи: сон, питание, отдых. Но поверьте, многие тревожные люди, особенно, кто испытывает страх за сердце – полностью исключили из своей жизни весь спорт «а вдруг я чуть сильнее напрягусь и сердце остановится, мне нельзя нервничать и быстро ходить», а дальше такие люди уже бояться не то, что бы быстро ходить или бегать, они садятся дома и уже боятся выйти дальше подъезда и тут приходит она – агорафобия.

Затем, я начала писать дневник, что бы увидеть, на что и как я реагирую, где и при каких обстоятельствах поднимается мое напряжение, что я в своей жизни так боюсь и не допускаю. Все это тоже помогло мне лучше понять себя и свои эмоции.

Однако, самое важное, что я сделала  - это научилась принимать свои вегетативные проявления - не бороться с ними и не пытаться их убрать полностью.

Я поняла, что тревогой и паническими атаками я могу управлять, а именно, я сама создаю это. Я научилась принимать их и не давать им контролировать мою жизнь.

Если вы страдаете от тревоги и панических атак, не затягивайте и обращайтесь за помощью к специалистам. Хотя вы можете и самостоятельно выполнять упражнения, которые направлены на устранение этих состояний.

Но помните, что панические атаки и тревога имеют разные подходы в терапии.

Не бойтесь принимать свои чувства и не давайте им контролировать вашу жизнь. Вы можете преодолеть это и жить полной и счастливой жизнью.