Как принять болезнь или вероятность, что она возникнет?

⚡️Как принять болезнь?

🤩Есть разница между принятием болезни реально существующей и принятием того, что чем-то можно заболеть.

🤩Начнем с 1-го.

Если человеку поставили какой-то диагноз, и ему тяжело принять наличие у себя какой-то патологии.

Что не дает принять болезнь?

🔣 чувство несправедливости.

«Почему это случилось со мной?»

🔣 когнитивные искажения: 

катастрофизация - «Всё. Теперь я буду ужасно себя чувствовать и не смогу насладиться жизнью»

сверхъобобщение - «Все здоровые, только я больной»

🔣 отсутствие навыка выдерживать дискомфорт. 

Часто за этим стоит детская позиция, где наш внутренний ребенок топает ножкой и говорит: 

«А я хочу, чтобы все прошло! И желательно само собой или при помощи волшебной таблетки»

🔣 идеализация. 

«У меня всегда все должно быть идеально, по плану. А тут болезнь!»

🔣 страх за то, что больного его никто любить не будет.

🤩 Теперь рассмотрим случай, когда человек не может принять даже возможности того, что заболеет.

Ко всему вышеперечисленному здесь еще подключается 

➖ недоверие к себе, отсутствие опоры. «Я не выдержу, если что-то случится»

➖ отсутствие гибкости и адаптивности. То есть человек не может даже предположить, как он будет справляться, если что.

➖ выпадение из реальности. Болезнь еще не наступила, а человек уже страдает.

Что позволит нам принять болезнь или риск ее возникновения?

Если одним предложением описать механизм принятия, то я бы сказала, что 

🤩 принять - это увидеть нецелесообразность, нелогичность, бесполезность (а то и вред) всех процессов, которые мешают принятию.

И нам помогут в этом следующие вопросы ⬇️

🔣«Как мне это поможет?» 

🔣«А это действительно сейчас происходит?»

🔣«А как можно по другому?»

🔣 «С чего я решил, что будет именно так?»

Например

➖ Как же это несправедливо! Почему со мной это случилось?

👇

Как мне сейчас поможет это чувство несправедливости? Что мне лучше сделать, чтобы мне помогло выздороветь или улучшить мое состояние ?

➖ А вдруг я заболею? И тогда мне будет очень плохо, я буду страдать.

👇

Так стоп. Сейчас пока ничего не произошло. И не известно, произойдет ли. Зачем мне сейчас тратить силы на переживание того, чего нет.

➖ Все. Теперь с этой болезнью я буду жить плохо, страдать, не буду чувствовать вкус жизни.

👇

А как можно по другому? Как я буду несмотря на это стараться жить насколько возможно счастливо? В чем теперь буду находить радость?

➖ У меня точно будет что-то страшное, неизлечимое.

👇

А с чего я взял, что будет именно так? Мы вообще не знаем, как оно точно будет. И я не раз уже убеждался на практике, что предполагал одно, а получилось другое.

Помимо этих вопросов принятию помогут 

🔣 взятие на себя ответственности и выход из детской позиции

🔣 вера в свою психику, что она много чего может вынести и пережить.

🔣 навык не концентрироваться на своей болезни, не ассоциировать себя с ней. 

Не «я=болезнь», а я человек, который живет, у которого много интересов, потребностей, взглядов, событий в жизни и который периодически справляется с трудностями, в том числе и с болезнью, но это не вся моя жизнь.

🔣 допущение. Рассуждение о том, что конкретно я буду делать, если…

Да. Принятие - это не взмах волшебной палочки и не переключение какого-то винтика в голове. 

Это ваш ВЫБОР - хотите ли вы принять и тем самым облегчить свое состояние или же хотите дальше продолжать страдать, катастрофизировать, утопать в несправедливости.

🔹🔹🔹🔹🔹

Есть вопросы про тревогу, депрессию, симптомы «ВСД», страхи, навязчивые мысли, задавайте их в моем открытом Телеграм канале.

https://t.me/bez_stressov/643