Как принять болезнь или вероятность, что она возникнет?
⚡️Как принять болезнь?
🤩Есть разница между принятием болезни реально существующей и принятием того, что чем-то можно заболеть.
🤩Начнем с 1-го.
Если человеку поставили какой-то диагноз, и ему тяжело принять наличие у себя какой-то патологии.
Что не дает принять болезнь?
🔣 чувство несправедливости.
«Почему это случилось со мной?»
🔣 когнитивные искажения:
катастрофизация - «Всё. Теперь я буду ужасно себя чувствовать и не смогу насладиться жизнью»
сверхъобобщение - «Все здоровые, только я больной»
🔣 отсутствие навыка выдерживать дискомфорт.
Часто за этим стоит детская позиция, где наш внутренний ребенок топает ножкой и говорит:
«А я хочу, чтобы все прошло! И желательно само собой или при помощи волшебной таблетки»
🔣 идеализация.
«У меня всегда все должно быть идеально, по плану. А тут болезнь!»
🔣 страх за то, что больного его никто любить не будет.
🤩 Теперь рассмотрим случай, когда человек не может принять даже возможности того, что заболеет.
Ко всему вышеперечисленному здесь еще подключается
➖ недоверие к себе, отсутствие опоры. «Я не выдержу, если что-то случится»
➖ отсутствие гибкости и адаптивности. То есть человек не может даже предположить, как он будет справляться, если что.
➖ выпадение из реальности. Болезнь еще не наступила, а человек уже страдает.
Что позволит нам принять болезнь или риск ее возникновения?
Если одним предложением описать механизм принятия, то я бы сказала, что
🤩 принять - это увидеть нецелесообразность, нелогичность, бесполезность (а то и вред) всех процессов, которые мешают принятию.
И нам помогут в этом следующие вопросы ⬇️
🔣«Как мне это поможет?»
🔣«А это действительно сейчас происходит?»
🔣«А как можно по другому?»
🔣 «С чего я решил, что будет именно так?»
Например
➖ Как же это несправедливо! Почему со мной это случилось?
Как мне сейчас поможет это чувство несправедливости? Что мне лучше сделать, чтобы мне помогло выздороветь или улучшить мое состояние ?
➖ А вдруг я заболею? И тогда мне будет очень плохо, я буду страдать.
Так стоп. Сейчас пока ничего не произошло. И не известно, произойдет ли. Зачем мне сейчас тратить силы на переживание того, чего нет.
➖ Все. Теперь с этой болезнью я буду жить плохо, страдать, не буду чувствовать вкус жизни.
А как можно по другому? Как я буду несмотря на это стараться жить насколько возможно счастливо? В чем теперь буду находить радость?
➖ У меня точно будет что-то страшное, неизлечимое.
А с чего я взял, что будет именно так? Мы вообще не знаем, как оно точно будет. И я не раз уже убеждался на практике, что предполагал одно, а получилось другое.
Помимо этих вопросов принятию помогут
🔣 взятие на себя ответственности и выход из детской позиции
🔣 вера в свою психику, что она много чего может вынести и пережить.
🔣 навык не концентрироваться на своей болезни, не ассоциировать себя с ней.
Не «я=болезнь», а я человек, который живет, у которого много интересов, потребностей, взглядов, событий в жизни и который периодически справляется с трудностями, в том числе и с болезнью, но это не вся моя жизнь.
🔣 допущение. Рассуждение о том, что конкретно я буду делать, если…
Да. Принятие - это не взмах волшебной палочки и не переключение какого-то винтика в голове.
Это ваш ВЫБОР - хотите ли вы принять и тем самым облегчить свое состояние или же хотите дальше продолжать страдать, катастрофизировать, утопать в несправедливости.
🔹🔹🔹🔹🔹Есть вопросы про тревогу, депрессию, симптомы «ВСД», страхи, навязчивые мысли, задавайте их в моем открытом Телеграм канале.
10 
0 
0 
79 
Мои сообщения
