Соцсети и депрессия. Как это связано и что делать?

Сравнение…

Как вы проводите свободные минутки счастья для себя? Конечно, многие листают ленту Инстаграмм, смотрят видео и прочий фаст-фуд для мозга. 

Так отдыхаю… 

Даю себе право не работать или не заниматься чем-то важным для меня, потому что «надо проскролить последние сториз друзей и звезд»

Что мы в итоге получаем от процесса? 

Да, мы уходим в медитативный процесс блуждания в красивых, залитых дофамином картинках. С одной стороны, нам приятно на них смотреть, но с другой - мы хотим так же! 

Возникает фоновое чувство несправедливости: почему у меня не так? 

Почему я этого не имею? 

Мы себя сравниваем…

Используем только то фото, видео, которое для нас тщательно обработали и подготовили. 

Как правило, в счёт не идут рациональные факты:

В каком эмоциональном состоянии человек? 

Вся от его жизнь такая яркая и сочная? 

Как ему достался этот пирог счастья от жизни? 

Какую цену он платит за него? 

Сравнение себя и того счастливого обладателя лучшей жизни, всегда проигрыш. 

Какие мысли возникают? 

Я ни на что не годен, не способен

Мне не повезло

Я не привлекателен 

Моя жизнь не ценна для меня, тк в ней нет и доли того, сто есть у инстасчастливчика…

И так далее 

Эти руминации в голове не осознаются, но запускают процесс поиска решения, которого нет. Апатия и чувство собственной беспомощности, тоски нарастает. И может перерастать в депрессию. 

Вы спросите: и что теперь не смотреть Инстаграмм или видео? 

Я бы не стала столь радикально подходить к этому вопросу. 

И вместе с тем, предлагаю вам приступать к этому процессу осознанно. 

Смотрите на этот материал, как на источник вдохновения для себя. А что я могу взять из этих картинок за идею, что бы сделать свою жизнь лучше? 

Второе, перестать сравнивать! 

Сравниваем только себя вчера и себя сегодня. Это даёт вдохновение и силы, а сравнение себя с недостижимым обьектом - забирает энергию. 

И последнее - как только внутри себя вы разрешите себе быть собой, свой путь и свою жизнь, дальше начнётся процесс ее Преображения через личную трансформацию, а не в погоне за копингом. 

И что бы это произошло, важно в терапии закрыть точки уязвимости. 

Всех жду на консультации онлайн. 

Пишите в личное сообщение: хочу в терапию.