Как работает мозг при тревоге?

🧠Как работает мозг при тревоге?

В нашем мозге есть так называемая лимбическая система.

Функ­цио­наль­ное объ­е­ди­не­ние ряда струк­тур про­ме­жу­точ­но­го и ко­неч­но­го моз­га, уча­ст­вую­щих в ор­гани­за­ции эмо­цио­наль­но-мотива­ци­он­но­го по­ве­де­ния.

В ее состав входит амигдала (миндалевидная структура).

👆Именно амигдала выполняет важнейшую роль для запуска эмоций страха, тревоги.

Она провоцирует ряд нейрохимических процессов, которые готовят тело к реакции.

Не важно - угроза реальная или воображаемая.

То есть эмоция является мостиком между мыслью и реакцией тела.

Миндалина хранит информацию, полученную в течение жизни на случай «а вдруг пригодится» (Это к вопросу о том, почему мы концентрируемся на чем-то страшном, читаем ужасные новости, а потом они всплывают в нашей голове и пугают нас).

⛔️Если миндалина считала событие, как угрожающее, она посылает сигнал гипоталамусу.

Гипоталамус обращается к гипофизу, который в свою очередь сигнализирует надпочечникам.

А они уже выделяют в ответ на тревогу и страх кортизол, норадреналин и адреналин (если сильно страшно).

Эти гормоны провоцируют⬇️

- повышенное давление

- учащенное сердцебиение

- головокружение 

- мобилизацию мышц

и т.д.

То есть тело приготовилось к тому, чтобы спасаться.

И ладно, когда действительно нам угрожает что-то страшное - пожар, землетрясение, машина на нас несется…

Но мы - люди, в отличие от животных, рисуем себе воображаемую угрозу.

🤯А что будет если

- я буду плохим?

- заболею?

- буду неудобным?

- на меня обидятся?

- ошибусь?

- покажусь глупым, тупым?

И т.д.

Мы можем не думать об этом, но жить 24/7 в неком контексте, субъективно неразрешимом для нас. 

Поэтому миндалевидное тело находится в гиперактивации постоянно. И мы чувствуем тревогу, напряжение, симптомы в теле, хотя в жизни объективно может быть все довольно неплохо.

Я еще говорю: «В нашем лимбическом мозге на нас постоянно бежит зверь».

📞Наша задача - объяснить своему мозгу, что зверя на самом деле нет. И в этом нам помогает другая часть мозга - наша кора, так называемый некортекс.