Как восстановиться после панической атаки?

Паническая атака — это короткий выброс адреналина в кровь. Паника проходит, но тревога может оставаться. 

Что делать, чтобы почувствовать себя лучше:

1. Добавьте воздуха. Организм испытал нагрузку, ему нужна качественная энергия. Вы удивитесь, но ее можно взять из воздуха. Используйте дыхательные техники, чтобы наполнить кровь кислородом.

2. Добавьте движения. Остатки напряжения используйте с толком: прогуляйтесь, потянитесь, разомнитесь. Это поможет разогнать оставшееся в теле напряжение.

3. Запишите мысли. О чем вы думали до начала панической атаки, что почувствовали до выброса адреналина, как действовали во время самой панической атаки? Это поможет вам или вашему психологу найти истинные причины этого состояния.

И помните — это не навсегда. Разобраться с причинами и прекратить панические атаки вполне реально.

📌Запись на консультацию 

📌 Блог в Телеграме

📌 Статьи и видео в Дзене

📌 Статьи и видео в ВК