КЛАССИЧЕСКИЕ ОШИБКИ ПАНИКЁРА

Сразу к делу! Когда человек впервые сталкивается с панической атакой, он — в шоке, ведь НИКОГДА прежде не находился в этом состоянии, пугается за своё здоровье и ловит порцию адреналина (так как считают ситуацию опасной). Эта встреча показалась неприятной и не хочется повторения подобного, начинает приходить мысль: «А, вдруг, это случиться снова?» и ВСЁ! Механизм — ЗАПУЩЕН!

О чём нужно знать КАЖДОМУ паникёру?
ЗАБУДЬ напрочь про слова: «Ко мне пришла ПА», «Был приступ», «Мне стало плохо», «Меня накрыло» и т.д. Вопрос, который вам нужно научиться себе задавать: «КАК Я СЕБЯ ПУГАЮ?» . Паническая атака — это ПРИВЫЧКА себя пугать в определённых ситуациях.

Чем вы себя пугаете? Ловите список!
1. НЕПРАВИЛЬНО поняли вегетативное напряжение! Вы думаете, что подобные телесные ощущения — это симптомы чего-то большего, а НА ДЕЛЕ это — сигнальные состояния ваших ЭМОЦИЙ!
2. НЕПРАВИЛЬНО объяснили это состояние. Бред про инсульт, инфаркт, потерю сознания и т.д. Это ваша попытка объяснить себе, что происходит, НО в силу незнания, ваши объяснения — только усиливают тревогу.
3. Затем вы начинаете БОРОТЬСЯ с этим состоянием со словами: «Я теряю КОНТРОЛЬ!». Контроль чего, простите?!
4. Начинаете себя СПАСАТЬ! Вызовы скорой, звонки, побеги из места паники и т.д.
5. Думаете, что вы УСПЕЛИ себя спасти!
6. Запоминаете места, где было «опасно» и ИЗБЕГАЙТЕ этих мест!

Жизнь превращается в постоянную борьбу с паникой? НЕТ! С самим собой! Вы же сами себя пугаете картинками будущего и своей НЕИЗБЕЖНОЙ кончины.

Как исправить?

Запомните раз и навсегда, фобия проходит, когда начинаете с ней контактировать! Чем больше вы будете избегать, тем запущенней становиться ваше паническое расстройство. Хватит убегать от этого ощущения! Останьтесь в нём, ДАЙТЕ себе ПРАВИЛЬНОЕ объяснение этого состояния, НЕ спасайте себя (УГРОЗЫ НЕТ!), глубокий ВЫДОХ, затем ВДОХ до упора, снова ВЫДОХ и так 3 раза!
Это — просто ПРИВЫЧКА, которая создалась НЕПРАВИЛЬНЫМ знанием! Максимум, что с вами случиться — вы устанете. Всё!

Не верите мне? Не верьте! Проверьте сами, докажите себе НЕСОСТОЯТЕЛЬНОСТЬ собственной же теории!

Пишем мнение в комментариях