Когда хочется спрятаться в домик: что такое примитивная изоляция и как вернуть себе реальность?
Бывало ли у вас так, что в разгар тяжёлого разговора или после сильного стресса накатывает непреодолимая сонливость? Или, когда на вас кричат, вы физически остаётесь на месте, но мыслями улетаете так далеко, что голоса превращаются в белый шум?
В психологии этот процесс называется примитивной изоляцией или психологическим уходом. Пусть слово «примитивная» вас не пугает — оно означает лишь то, что эта защита закладывается в самом раннем детстве. Когда младенцу страшно или одиноко, он не может изменить ситуацию, поэтому просто засыпает. Взрослея, мы порой продолжаем пользоваться этим же механизмом.
Как это выглядит в реальной жизни?
Когда реальность ранит или требует слишком много сил, психика выбирает «эскапизм» — временное бегство:
- Защитные фантазии. Вы уходите в яркий внутренний мир, где всё безопасно и под вашим контролем.
- Экранное убежище. Часами бездумно листаете ленту соцсетей, погружаетесь в сериалы или компьютерные игры, лишь бы не думать о настоящих проблемах.
- Физический уход. Желание завернуться в плед, спать по 12 часов в сутки или просто замереть, когда нужно принимать решения.
В чём коварство этой защиты?
Уходить в свой «домик» — это нормально. Это помогает сберечь силы и защитить себя от эмоционального выгорания. В отличие от многих других защит, человек в изоляции прекрасно понимает реальность, он просто временно выбирает в ней не участвовать.
Но если этот способ становится единственным, жизнь начинает проходить мимо:
- Реальные проблемы не решаются, а копится их груз.
- Близкие люди могут считывать такую защиту как холодность, равнодушие или эгоизм, из-за чего портятся отношения.
- Растёт чувство одиночества и оторванности от мира.
Как бережно вернуться в реальность?
Если вы замечаете, что привычка «исчезать» мешает вам строить отношения, работать или просто радоваться жизни — с этим можно и нужно бережно работать. Самое главное здесь — не ругать себя. Ваша психика просто защищает вас так, как умеет.
Плюсы и минусы примитивной изоляции:
На сессиях мы вместе исследуем, от каких именно чувств или ситуаций вам хочется спрятаться. Мы не будем ломать ваши защиты, а шаг за шагом построим внутреннюю опору, чтобы реальный мир перестал казаться таким угрожающим, а у вас появились силы оставаться в нём — уверенно и безопасно.
Если вы устали прятаться и хотите вернуть себе контроль над своей жизнью, я приглашаю вас на консультацию. Бережно, без давления и осуждения мы пройдём этот путь вместе.
Моя книга на Литрес о пограничном расстройстве личности:
https://www.litres.ru/book/uliya-zharkova-33994839/adaptaciya-pogranichnoy-lichnosti-74225384/
Моя вторая книга на Литрес посвящена паническим атакам, различным проявлениям тревоги и проверенным методам самопомощи:
ТГ канал: https://t.me/yuliyazharkovaPRL
Если данная статья вам понравилась и была полезной, жмите ❤ иподписывайтесь.
Если вам нужна поддержка и психологическая помощь записывайтесь ко мне на консультацию.
Для записи на консультацию пишите: WhatsApp, Telegram, MAX: 8-966-544-62-85
5 
0 
0 
15 
Мои сообщения
