Когда кажется, что вы никому не нужны
Было ли у вас такое ощущение: вкладываетесь, стараетесь, отдаёте душу, а в ответ тишина? Будто бы вас просто не замечают или воспринимают как нечто само собой разумеющееся? Если да, то, скорее всего, вы остро переживаете ощущение своей ненужности.
Как это формируется и что с этим можно сделать.
Как это возникает?
Причины могут быть разными, но чаще всего они связаны с неравным обменом, когда вы даёте намного больше, чем получаете взамен.
Сценарий взрослой жизни
Вы вкладываетесь в бизнес, отношения, дружбу, карьеру, но не получаете того результата, которого ожидали. Например:
- Работаете день и ночь над проектом, но он не приносит успеха.
- Старательно строите отношения, а партнёр остаётся холодным и отстранённым.
- Отдаёте себя семье, друзьям, но вас не ценят и не благодарят.
В какой-то момент возникает ощущение: «А я вообще кому-то нужен?»
Сценарий из детства
Если в детстве мама была эмоционально далёкой или любовь приходилось заслуживать, появляется установка: «Меня можно ценить только за что-то».
Взрослый человек с такой моделью поведения начинает неосознанно искать ситуации, в которых ему снова придётся доказывать свою значимость.
История про лампочки
Представьте, что вы заходите в магазин за лампочками, но там продают только хлеб и молоко. Вы просите, уговариваете, предлагаете деньги, объясняете, как вам нужны лампочки... Но их просто нет.
То же самое с людьми: если кто-то не способен дать вам тепло, признание или заботу, он просто не может. Не потому что с вами что-то не так, а просто у него этого нет.
Что с этим делать?
1⃣ Разобраться, кто именно вызывает у вас это чувство
Попробуйте записать в два списка:
- Люди, рядом с которыми вы ощущаете себя ненужным.
- Люди, которые не нужны вам.
Это помогает увидеть ситуацию более объективно.
2⃣ Признать, что не все люди могут быть нам важны, и мы тоже не обязаны быть важными для всех
Мы имеем право не чувствовать связи с кем-то. И другие тоже.
3⃣ Сфокусироваться на тех, кому вы реально нужны
Часто мы так поглощены отношениями, где нас не ценят, что не замечаем людей, которые искренне хотят нас видеть в своей жизни.
Если таких людей рядом пока нет, значит, пришло время расширять круг общения.
Травма ненужности – это сигнал, что где-то перекос: либо вы выбираете не тех людей, либо слишком много отдаёте в одну сторону.
Главное вовремя это осознать и повернуться туда, где вас действительно ждут.
Маргарита Багирова, психолог, РЭПТ- и ЛОРП-терапевт. Если вы узнали себя в этом тексте и хотите изменить свою ситуацию, запишитесь ко мне на консультацию:
Max
Больше текстов и разборов публикую на канале в Телеграм «Как жить в этом мире, где всё не так, как хочется?»
1 
0 
0 
4 
Мои сообщения
