Когда всё навалилось…и не знаешь, за что хвататься…

Если Вы человек тревожный, склонный к катастрофизации, ответственный, беспокоящийся обо всем, в том числе о том, какое впечатление Вы производите, чтобы ни в коем случае не забыть, не опоздать, не пропустить, со всем справиться, всё учесть, проконтролировать, выполнить всё на отлично, то Вас подобные ситуации будут выбивать из колеи. 

Вы будете испытывать:

тревогу, 

возмущение, 

гнев, злость,

несправедливость, 

бессилие, 

отчаяние,

усталость и т.д.

________

Когда всё выходит из под контроля, дел много, Вы не знаете, за что хвататься - УСПОКОЙТЕСЬ И ВЫДЕЛИТЕ ТО, ЧТО МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ СЕЙЧАС.

От того, что Вы будете суетиться и возмущаться, ситуация не изменится. Просто фокус внимания будет размываться и Вы будете отдавать силы на тревогу, нежели на разруливание. 

Сядьте, продышитесь, а потом составьте план, начиная либо от самого простого дела к сложному, либо в порядке значимости. 

А потом выполняйте поэтапно. 

Или, если нужно быстро перестраиваться, тогда также расставляйте приоритеты и фокусируйтесь на том, что важно и что Вы можете сделать именно сейчас. 

🔻Не пытайтесь сделать всё и сразу, ибо в итоге не сделаете ничего, но выдохнитесь. 

🔻Не возмущайтесь и не злитесь, потому что это как злиться на дождь, который будет все равно идти, но Ваш день пойдет в 🗑️

🔻Что-то можно делегировать и попросить помощи. Это тоже важно - не взваливать всё на себя, показывая, как я умею сам со всем справляться. 

Скажите себе: «ок, ситуация такова. Что мы будет делать сейчас?». 

И делайте♥️

Любую проблему сначала освободите от эмоций, и тогда она станет просто ситуацией, к которой нужно адаптироваться. 

—————————

Мой тг-канал - https://t.me/zoyalala_psy