Кружит голову, ай, до упаду: головокружение как симптом тревожного расстройства

Что такое психогенное головокружение и почему оно так пугает, хотя не опасно

Земля уходит из-под ног, пространство чуть плывёт, а тело становится ватным. В такие моменты ты не то чтобы ты «падаешь», но вот это ощущение себя плывущим буйком - оно настоящее. Головокружение не сильное, но липкое, неясное, и от него сложно отмахнуться.

Шейный остеохондроз? Вестибулярный аппарат? Давление? А вдруг вообще опухоль? Мозг любит перебирать разные варианты, но особенно цепкими для него будут те, которые сулят катастрофу (тем более если ты тревожный человек).

Но чаще всего за этими ощущениями стоит не болезнь, а тревожное расстройство с психогенным головокружением - реальное, телесное ощущение, вызванное не повреждением органа, а напряжением, тревогой и страхом.

Главная особенность психогенного головокружения заключается в том, что оно не похоже на «вертолеты», как при проблемах с ухом или мозжечком. Здесь чаще ощущение не вращения, а:

🔷 неустойчивости (пол наклоняется)

📌 плывущего пространства (как в лифте)

🔷 тумана в голове, приближающейся «отключки»

📌 внезапной слабости и страха упасть

Это ощущение может длиться как минуту, так и фоном весь день. Иногда всплесками или «волнами накрывает», особенно в людных местах, в транспорте, в магазинах - там, где тревожному человеку и так бывает не по себе.

Почему это происходит?

Потому что при тревоге мозг начинает переоценивать сигналы от тела. Особенно от вестибулярной системы, зрения и мышц.

Координация движений это сложная командная работа, и когда включается тревога, всё сбивается:

🔷 дыхание становится поверхностным (появляется гипервентиляция)

🔷 мышцы шеи и спины напрягаются (могут появиться зажимы, спазмы, ощущение внутреннего напряжения)

🔷зрение цепляется за детали (мозг перегружается, настройки яркости и громкости сбиваются)

🔷внимание фиксируется на теле, где каждый микро-сбой воспринимается как угроза вселенского масштаба

А дальше все по накатанной снежным комом разгоняется, цепляясь одно за другое:

1️⃣ Чувствуешь, что чуть повело - пугаешься.

2️⃣ На испуг выбрасывается адреналин.

3️⃣ В ответ на адреналин получаешь ещё больше напряжения.

И ты уже не движешься, а лавируешь между обмороком и паникой, хотя на самом деле ничего угрожающего не происходит.

От этого особенно страшно: ты видишь, что мир на месте, ноги под тобой, но ощущение не проходит, оно нелогичное, беспричинное и очень тревожное.

Именно так тревога и работает: она создаёт телесный симптом, потом пугает этим симптомом, потом пугает тем, что ты не понимаешь, откуда он.

Что с этим делать?

Во-первых: обследоваться ровно один раз, чтобы исключить наличие заболевания (сделать по назначению врача МРТ, сходить к неврологу, проверить уши с шеей и после заключения врачей об отсутствии органических патологий остановиться). Дальше медицина не поможет, потому что проблема не в теле, а в том, как мозг интерпретирует сигналы от тела.

Во-вторых: перестать искать «специальную таблетку от головокружения». Её нет, потому что само головокружение - это не причина, а следствие внутреннего напряжения. Пока есть тревога мозг будет периодически «штормить» тело, чтобы убедиться, что ты всё ещё начеку.

В-третьих: ты не теряешь контроль и не падаешь в обморок. Ни разу этого не произошло, значит и не произойдёт. Это не предобморочное состояние, а имитация, которую создаёт твоя перегруженная нервная система.

Психогенное головокружение постепенно уходит, когда ты понимаешь что за ним стоит, как оно формируется в теле и что оно безопасно. Не сразу, не по щелчку, но уверенно этот неприятный спецэффект начнет сбавлять обороты вместе следом за понижением градуса тревоги и уровня стресса.

P.S. Тревога любит раскачивать, но не сбивает с ног. Ты устойчивее, чем тебе кажется.

Канал в Telegram: https://t.me/michurina_daria_psy